5 metod schváleného zubařem pro úlevu od napětí v domácnosti

2. Střelce na kofeinu: „Pokud máte denně více než dva šálky kofeinu, může to utáhnout již napjaté svaly,“ říká Dr. Jablow. Držte se holého minima, abyste se vyhnuli jakékoli přidané těsnosti v této oblasti.

3. Získejte nějaký arnica gel: „Abyste pomohli s nepohodlí, kupte si nějaký volně prodejnou gel Arnica Montana, aby zklidnil svaly,“ říká Dr. Jablow. Vyzkoušejte něco jako Boiron Arnicare Gel ($ 10), které si můžete objednat od Amazonu.

4. Objednejte si noční stráž: Jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro napětí čelisti, podle DR. Jablow, investuje do volně prodejného horního strážce, který nosíte, abyste chránili zuby, když spíte. „Většina lidí si neuvědomuje, že ve spánku sevřeli nebo brousili, dokud nezačne bolest nebo napětí,“ říká a poznamenává, že vlastní noční strážce udělá nejlepší práci při prevenci tohoto. „Můžete si koupit vařící se v lékárně nebo online, dokud se váš zubař znovu neotevře,“ říká.

5. Vezměte si hořčík: „Hořčík může pomoci s relaxací svalů a také pomoci s lepším nočním spánkem,“ říká Dr. Jablow. Objednejte si něco jako doplňky čistého zapouzdření hořčíku (20 $) za práci.

Můžete také vyzkoušet tento zaťatý nástroj pro masáž čelisti, abyste toto napětí zmírnili. A tady je akupresurní masáž pro napětí čelisti, která se hodí do mixu.