5 tréninků se zbraněmi a Abs, které vám umožní silnější než 100 push-upů

3. 25minutový trénink horní části těla a jádra

Pokud si myslíte, že kliky jsou těžké, počkejte, až spálíte celé své tělo s odolným pásem pro chůzi medvěda. Své svaly také testujete pomocí gluteových mostů, supermanů a Celý Spousta drtí, tak se připravte na pocení (a na nějakou vážnou bolestivost druhého dne).

4. 10 minut cvičení jádra a paží

Popadněte sadu závaží a opravte své tělo na 10minutovou relaci základních zbraní a abs. Než skončí, budete mistrem „sexy pavouka“ a už nikdy nebudete chtít vidět boční navýšení.

5. 6minutový trénink horní části těla Solidcore

Tréninky megaformeru-a jejich ekvivalenty kluzáku doma-jsou známé tím, že budete vyžadovat, abyste zapojili své jádro celý čas, což znamená, že budete pracovat s rukama a abs s každým pohybem, který uděláte v této sérii. Ujistěte se, že toto prostřední tělo podrábí a správně dýchá, abyste jej udrželi pevně, a poté pomocí svých činů podle toho pracujte.