4 způsoby, jak zajistit, aby váš běžecký pás běžel méně mizerný, podle běžeckého trenéra

Hrajte s délkou intervalu

I když trénujete na půlmaraton nebo maraton, nemusíte vždy běžet nepřetržitě na míle. "Místo toho, abyste po dlouhou dobu běhali s plochou rychlostí, rozbijte běhy do intervalů," říká Frankson. "Možná proveďte pět tříminutových intervalů, s minutovou chůzí, mezi nimi nebo třemi pětiminutovými intervaly s dvouminutovým zotavením mezi každým.".„Jde o to, že možnosti jsou nekonečné-a je mnohem méně pravděpodobné, že se nudíte, když budete neustále přepínat tempo.

Mít jasný cíl

Když skočíte na běžícím pásu, nedělejte to bezcílně. Mít na paměti vzdálenost nebo tempo. "Přemýšlejte o tom, kde běh na běžícím pásu zapadá do vašich celkových cílů," říká Frankson. Možná se snažíte pracovat na své síle glute, takže zesilujete sklon. Nebo možná chcete vyzvat sebe, abyste viděli, jak dlouho můžete držet 8minutové tempo. Nechte stroj pracovat pro vás.

Běžet vedle ostatních lidí

Aplikace pro sledování fitness Strava nedávno oznámila, že loni v lednu běžci, kteří zaznamenali skupinové aktivity. Práce s ostatními může být obrovským motivátorem.

I když běžíte z pohodlí svého domova, moderní běžecké pásy-jako peloton běhoun Ultimate (3 420 $) a NordicTrack Commercial 2450 (2 599 $)-Pojmenování obsahu s obsahem, aby se cítil, jako bys neběžel sám sám. "Aplikace Peloton má tisíce tříd na vyžádání, které vám umožňují komunikovat s ostatními členy a běžet spolu s globální komunitou a zároveň sledovat instruktora na obrazovce," říká Frankson.

A pokud nemáte svůj vlastní běžecký pás, můžete zasáhnout tělocvičnu vedle svého bestie. Jednou z nejlepších částí stroje je, že ani nemusíte zasáhnout stejné kroky, abyste se drželi pohromadě.

Jde o to: Běh na běžícím pásu je jen tak nudný, jak to uděláte. Ale pokud to prostě není pro vás, nepotí to. "Existuje tolik dalších způsobů, jak dostat svou kardiovaskulární kondici a pokud se vám nelíbí běh na běžícím pásu, nemusíte," říká Frankson. Zumba, kdokoli?