Podle terapeuta o něco usnadňují 4 způsoby, jak přechod z osoby na online terapii

Váš terapeut však nemá žádnou kontrolu nad vaše prostředí, takže na konci je třeba mít na paměti několik věcí, abyste se ujistili, že můžete mít skutečně důvěrnou relaci. Vzhledem k tomu, že většina lidí nyní pracuje z domova, může být přístup k soukromému prostoru obtížné, ale plánování předem může pomoci. Někteří lidé mají úspěch s žádostí o to, aby jiní lidé s nimi žili 30 až 60 minut, musí být v určené místnosti nerušeni, kde jiní považují za užitečné, aby se během této doby procházeli procházkou.

Pokud jste doma se svými dětmi, naplánujte si aktivitu předem, že mohou dělat, když jste na telefonu. Možná vaše relace může být během jejich určeného času na obrazovce, když se dělají online učení, nebo dokonce během času zdřímnutí. Pokud vaše děti vydávají hluk na pozadí, nebojte se, že se zasedání pohodlně usnadňuje pro svého terapeuta-měly by být vybaveny pro neočekávané životní okamžiky, jako je tento.

2. Vyzkoušejte svou technologii předem

Největší překážkou s úspěšnou relací virtuální terapie je špatné připojení k internetu nebo buňkám. Pokud je známo, že váš telefon upustí do hovorů nebo je vaše internetová služba často špinavá, možná budete chtít s těmito technickými potížemi předem vypořádat, abyste se ujistili, že můžete mít úspěšnou relaci. Zavolejte příteli, abyste vyzkoušeli vaši službu v den, abyste se ujistili, že věci fungují. Pokud se chystáte mít svou relaci venku (řekněme na procházce nebo v parku sami), ujistěte se, že jste na místě s dobrými službami.

3. Představte si, že mluvíte s přítelem

Někteří lidé mají těžko ovinutí jejich mysli kolem toho, jak vypadá virtuální nebo online terapeutická relace. Vždy jim říkám, aby si představili, jak jejich hovory probíhají, když mluví s přítelem. Je to prostě přirozená konverzace. Pokud jste měli osobní sezení před pandemií Covid-19, váš terapeut s největší pravděpodobností obnoví, kde skončili. Pokud je to poprvé, váš terapeut by mohl používat prvních několik relací, aby vás prošel papírováním nebo e -mailem dokumenty, abyste předem vyplnili. I když váš terapeut není váš přítel, nedělejte si tento proces starosti nebo přemýšlejte. Teletherapie často zahrnuje stejné sociální a komunikační dovednosti, jaké používáte, abyste mohli mluvit s blízkými telefonicky nebo mluvit během digitálních setkání v práci.

4. Udělejte si čas na vybudování nového vztahu

Stejně jako každá typická terapeutická relace bude trvat čas, než se stavět vzájemný vztah na novém médiu-i když je to osoba, kterou jste na chvíli viděli. Pokud máte těžké volání po telefonu, požádejte o video konferenční hovor, abyste se mohli setkat s terapeutem tváří v tvář, což může trochu zmírnit nepohodlí.

Největší věcí, kterou si během tohoto přechodu zapamatujete, je to, že jakékoli obavy nebo obavy, které máte ohledně procesu teletherapy, lze propracovat s vaším terapeutem. Vezměte na vědomí, co vás nutí cítit se nepříjemně o procesu buď předem nebo během, a já vás povzbuzuji, abyste zpracovali a diskutovali o svém nepohodlí se svým terapeutem.

Vzhledem k této bezprecedentní pandemii se neřídí, kdy se většina terapeutů uchýlí zpět k osobám osobám. Vytváření nové normy může být obtížné, ale může se stát za to prozkoumat. Důvěřujte procesu a podívejte se, kam vás to vede.

Tato nová klinika duševního zdraví nabízí bezplatné terapeutické zdroje během pandemie Covid-19. A tady je to, jak ohnisko ovlivňuje pracovní sílu wellness průmyslu.