4 tréninky s nízkým dopadem, která vám pomohou zasáhnout vaše týdenní kardio cíle

Zde je 15minutový trénink síly dolního těla, abyste mohli začít:

2. Barre

Konstantní pohyb v Barre pomáhá udržovat vaši srdeční frekvenci, zatímco vybudujete svalovou vytrvalost před vysokými opakováními cvičení s nízkým dopadem, jako jsou dřepy a výtahy nohou.

Připravte se na pociťování popálení v tomto tréninku s celotěsem Barre níže:

3. Vnitřní cyklistika

Ať už je to ve studiu nebo ve vašem obývacím pokoji, spřádání kol na cvičebním kole je jednou z nejlepších forem vysoce intenzivního kardio ní s nízkým dopadem, které můžete udělat. Nejenže je to forma aerobního cvičení, ale také si vybudujete sílu a svalovou vytrvalost kvůli odporu, který přidáte při jízdě.

HIIT s nízkým dopadem

HIIT s nízkým dopadem (také známý jako Hilit) je úžasnou alternativou pro chůzi, říká Dragone. "Najděte ten, který nemá skákání," navrhuje.

Toto 15minutové cvičení tělesné hmotnosti udělá trik:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.