4 židle jóga pohyby, které léčí bolest zad, která utrpěla při útesu u vaší práce na stole

1. Eagle Arms

Ochsnerova rada: „Křížte ruce to nejlepší, co můžete. Zvedněte lokty, abyste se vyrovnali s rameny, a nechte ruce natahovat od obličeje pro další protažení."

2. Sepsat ruce za zády

Ochsnerova rada: „Tato jednoduchá pozice otevírá ramena a hruď. Nezapomeňte stisknout ramena na záda a udržet krk dlouho."

3. Sedící kočka a kráva pozice

Ochsnerova rada: „Verze této pozice vhodné v kanceláři lze snadno provést u vašeho stolu. Pohybujte se pomalu a dýchejte v každé póze."

4. Paže obličeje krávy

Ochsnerova rada: „Proč tomu říkají? Nevím. Ale to je jeden peklo ramenního úseku. Většina lidí je lepší na jedné nebo druhé straně a je naprosto v pořádku, pokud se vaše ruce nedotýkají."

Zapamatovat si tyto úseky jógy, které vám pomohou cítit se lépe, když že Čas měsíce se valí kolem. Nebo, podívejte se na pózy jógy, které ztichají vaše dolní abs a posilují vaši praxi.