35 Zdravé, nádherné misky smoothie, které navždy změní vaše ráno

Přesuňte se přes Chia Pudding, smoothie misky jsou oficiálně novou snídaní (a Instagramem) zdravým jídlem (a Instagram).

„Myslím, že smoothie misky jako za pochoutky-ale ta, kterou můžete mít každý den,“ říká Lee Tilghman, blogger za Lee z Ameriky, který mísí směšně delické a nádherné misky nashromážděné kokosem, jedlými květinami a všemi druhy semen a všeho druhu semen.

„Možnosti složek jsou nekonečné, jsou velmi snadné je vyrobit a vy jste schopni zabalit tunu živin v jedné misce,“ vysvětluje Tilghman se sídlem v Los Angeles.

Naštěstí je jednou z celého světa vývojářů receptů, kteří bičují úžasné misky smoothie.

Těchto 35 receptů na smoothie mísy-od klasické Acai Bowl po základnu smíšených zelených, s superpotravinami a proteinovými pobočkami, mají potenciál změnit vaše ráno navždy. Sakra, možná už nikdy nebudeš potřebovat slámu.

Původně zveřejněno 12. července 2015. Aktualizováno 16. června 2017.

Přejděte dolů pro 35 receptů na zdravé koktejly.

Acai

1. Acai Berry Bowl
Nikdy bys hádal z barvy jasné bobule, ale v tomto receptu jsou ve skutečnosti dvě hrstka špenátu, které se skrývají.

2. Veganská papája acai smoothie mísa
Mandlové máslo, semena chia a semena konopí z toho činí možnost pro proteiny pro po tréninku.

3. Acai Smoothie Bowl
Kdy jste naposledy měli moruše?

4. Klasická acai mísa
Super ovocná-nemůžete se s klasikou pokazit.

Pitaya/Dragonfruit/Beet

5. Power Power Smoothie Bowl

Co takhle snídaně, která je úžasným superfoodovým odstínem horké růžové?

6. Dragonfruit Smoothie Bowl
Lahodné kombo téměř každého ovoce pod sluncem.

7. Camu Camu, Beet a Cranberry Smoothie Bowl
Tato snídaně do koláče poskytne vaší imunitě podporu a palivo váš den.

8. Chia Oat Pitaya Super-Bowl
Kombinace Pitaya a Green Spirulina z oblíbeného jídla Blogger Breakfast Criminals dává této misce úžasný fialový stín.

Zelená

9. Super zelená miska smoothie
Avokádo, špenát, kapusta a spousta ovoce vás udržují celé hodiny bzučení.

10. Svléčená zelená koktejl
Superpotraviny se z toho vylévají, od (super sexy a trochu kouřové) maca po syrovou kakao.

11. Super zelená miska s koktejlem s zápasem a zázvorem
Ještě další způsob, jak si užít nejvíce z momentu zeleného čaje.

12. Green Tea Lime Pie Smoothie Bowl
Měl jsi nás na koláči.

Antioxidant nabitý

13. Kiwi snídaňová mísa

Kiwi a špenátová hvězda plná draslíku v receptu Clean Food Dirty City.

14. Modrá ranní koktejlová mísa
Tyto recepty vyžadují kreativní ingredience, jako je cuketa, kešu másla a Spirulina.

15. Zlatá kurkuma chia smoothie mísa
Bojujte se zánětem přidáním kurkumy powerhouse do vaší misky.

16. Antioxidační smoothie mísa
Blissful Basil mísí všechny druhy bobulí superfood plus semena granátového jablka a chia.

Bobule, bobule, bobule

17. Mísa Blueberry Bliss
Udržet to jednoduché pomáhá antioxidační borůvky svítit.

18. Maslin Cherry Coconut Smoothie Bowl
Krémové kokosové a koláčové třešně pro výkonné dynamické duo.

19. Mangová jahodová smoothie mísa
Získejte trochu tropického s mangem-a může přidat buď řecký jogurt nebo avokádo pro krémovost.

20. Veganská kokosová miska kokosová kokosová
Ahoj přírodní směsi špenátu s ostružinami a banány a posypal kokos nahoře.

21. Raspberry Mango Smoothie Bowl
Tři druhy bobulí, manga a dýňových semen, se základnou sójového mléka.

22. Chia semeno bobule kokosové koktejly

Kokosové mléko dává této misce sametovou, hladkou texturu a chia a sezam propůjčují kontrastní křupavou zálivu.

23. Berry Banana Smoothie Bowl
Tenhle je super dětský, ale stále se dostane do některých zelených.

24. Veganská berry crunch smoothie miska
Dokonale vyvážená směs kale-Berry s kokosovým hoblinami, chia a dalšími.

25. Smoothie Breakfast Bowl s bobulemi a granola
Kitchn vám dává několik různých ovocných možností a přidává nádech vanilky pro chuť.

26. Mísa borůvkové koktejly
Je to z přátelského fíku, ale borůvky jsou ovoce volby promířené bílým čokoládovým arašídovým máslem.

27. Strawberry-Chia smoothie Bowl
Udělejte tuto misku za méně než pět minut, přidejte surové kakaové hroty pro okamžité štěstí.

Proteinové posilovače

28. Osvítíte koktejlovou misku
Rainbow Bowl se seznamem prádelny volitelných zálivek, takže si můžete vyrobit svůj vlastní.

29. Banánová bobřík s koktejlovou miskou
V této misce smoothie se scházejí fitness-výkon-výkon a data, a to tak funguje!

30. Slawberry lněná smoothie mísa
Tato bobule je vyrobena ze semen lnu, chia a konopí a je plná proteinů a omegas.

31. Zelená koktejl miska s avokádem
Zdravý tuk je smíchán se špenátem a jahodami pro tuto misku bohatý na vlákno.

32. Povolení avokádové smoothie mísa
Tento recept používá ty nejlepší ingredience Fall může nabídnout a je zakončen nádechem javorového sirupu a granoly.

33. Peach Berry Protein Smoothie
Tato krásná levandule zbarvená mísa je zakončena konopnými semeny, pro další podporu.

Čokoláda

34. Ultimate Smoothie Bowl
Arašídové máslo smíchané s čokoládovým proteinovým práškem je chutné a svalstva kombo.

35. Tmavá čokoláda, arašídové máslo a banánový koktejl
Je to veganský dekadentní dezert, dekonstruovaný koktejl nebo koktejl miska? Rozhodnete se.

Nyní, když máte snídani, zde jsou některé rychlé a zdravé recepty na oběd a večeři.