5 potravin pro začátek jíst nyní a přeměnit matné, slabé vlasy na silné a nádherné zámky

Celebrita výživa, odborník Ayurveda a dobře+dobrý člen rady Kimberly Snyder má neuvěřitelně lesklé, silné a nádherné vlasy. (Získejte tuto ženu šamponovou smlouvu, stat!) Jaké je její tajemství? Jíst různé potraviny bohaté na živiny, posilování pramenů. Zde sdílí pět potravin, aby se začlenila do vaší stravy pro zdravé vlasy, které *září *-plus recepty spolu s nimi.

Nádherné, husté, zdravé a lesklé vlasy jsou na vrcholu většiny našich seznamů přání krásy. Může to vypadat jako takový nedosažitelný cíl-nebo něco, co stojí štěstí, ale slibuji, že je to snazší, než si myslíte! Po celá léta jsem také nemohl pěstovat zdravé vlasy. Vytáhl jsem kudrnaté, hrubé zámky, které jsem měl do buchty po celou dobu-tak, aby mi někteří přátelé nazvali hlavou housek. (Ano, vážně.) Poté, po vytvoření mé filozofie krásy detoxikace (a rekonstrukci mé stravy a zdraví střeva), moje vlasy začaly růst v lesklejších a zdravějších než kdy jindy. Dnes je to téměř v mém pasu. Chci, abys měl také svůj vlastní úžasný příběh o úspěchu vlasů.

Některá jídla sbalí hlavní úder, pokud jde o vás vytvoření vaše krásné vlasy. Zde jsou některé z těch velkých.

Ředkvičky

Ředkvičky jsou bohaté na vitamín C, oxid křemičitý, folát a B6. Mohou obsahovat antioxidanty a sloučeniny, které pomáhají rozpustit hlena a bojovat s volnými radikály, které způsobují oxidační poškození vaší pokožky hlavy. Dobré zdraví pokožky hlavy je zásadní pro růst vlasů (konec konců, odtud roste). Stručně řečeno, antioxidanty v ředkvicích mohou snížit riziko vypadnutí vlasů nebo předčasně šedivé.

Ředkvičky také pomáhají rozpustit hlen, který je klíčem k lepší cirkulaci, což pomáhá více živin a kyslíku cirkulovat vaše vlasové folikuly pro lepší růst a zdraví. Obsah ředkviček Omega 3-Fats také pomáhá s optimálním oběhem.

Zmínil jsem se, že ředkvičky jsou také fenomenálním zdrojem železa? Tento základní minerální pomůcky při zlepšování oběhu na pokožce hlavy, což je zásadní pro silné a zdravě vypadající vlasy.

Jezte to hned: Ředkvičky přidávají do jakéhokoli misky uspokojivou krizi. Vyzkoušejte je v mém osvěžujícím ředkvičce a chřestovém salátu.

Nutriční kvasinky

Pokud vaše kadeře vypadají hubené, nemusíte mít dostatečné množství snadno absorbovatelného proteinu ve vaší stravě. Absorbovatelný protein je klíč. Jednou z hlavních mylných představ je, že protein je protein a vy absorbujete, co je označení nebo graf. Není tak! Jsme to, co trávíme, ne to, co jíme.

Například zvířecí bílkoviny se zahřívá a mění se ze syrového růžového kuře nebo masa na bílou nebo hnědou barvu. V tomto procesu je mnoho aminokyselin denaturováno. A bohužel, většina z nás má ohrožené vnitřnosti a schopnosti strávit, s nimiž mohou správné druhy trávicích enzymů opravdu pomoci. Požití aminokyselin ve volné formě, které vaše tělo může snadno vychytávat a využívat podobný druh ve výživové kvasinkové moci, také pomáhá dodávat vlasy proteinem, který musí být skutečně silný. Nutriční kvasinky obsahují neuvěřitelných 9 gramů bílkovin v pouhých třech malých lžících. Docela úžasné, hm?

To však není všechno. Pár nutričních kvasinek také zabalí spoustu základních vitamínů, minerálů a aminokyselin. Ve skutečnosti je to plné vitamínů B, které podporují zdravé vlasy.

Jezte to hned: Nutriční kvasinky jsou známé svou ořechovou, sýrovou příchutí, což z něj dělá skvělý doplněk k řadě receptů (stejně jako skvělá náhrada sýra). Pokud si nejste jisti, kde začít s tímto všestranným jídlem, posypte na Dharma's Kale Salad na uspokojivý oběd.

Chia semínka

Tito úžasní podporovatelé vlasů mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, a když jsou ponořeni do vody nebo jiných kapalin, vytvářejí čisticí gel rozpustných i nerozpustných vláken, který zametá nevyžádané z vašeho trávicího systému, což vám umožní absorbovat více vitamíny a minerály, které jsou zásadní pro zdraví vlasů. A navíc mají semena Chia vysokou koncentraci aminokyselin a antioxidantů samotných.

Jezte to hned: Pokud toužíte po krémové pochoutky na snídani nebo dezert.

Mandle

Budete těžké najít seznam zdravých potravin, které mandle není ON, ale věděli jste, že jsou to skvělé jídlo pro vaše vlasy? Tyto ořechy mají extrémně vysoký obsah vitamínu E, což je klíčové pro udržování hladké, pružné, hydratované pokožky. A faktem je, že dehydratovaná kůže může negativně ovlivnit oběh, což vede k zakrnělému růstu vlasů nebo dokonce rozbití.

Jezte to hned: Nezapomeňte namočit mandle do vody přes noc a poté je opláchnout. Věř mi, úsilí stojí za to! Tento krok zajišťuje, že nejefektivněji trávíte živiny ořechů. Pak je můžete použít v různých receptech, jako jsou moje surová čokoládově pokrytá díry s mandlovými koblihami, které určitě uspokojí jakýkoli sladký zub.

Špenát

Pokud jste četli Řešení detoxikačního kosmetického a Krása detoxikační jídla, Víte, že vitamín A hraje hlavní roli při čištění jak játra, tak krve. A v důsledku toho tento antioxidant pomáhá ostatním živinám cestovat na pokožku hlavy a vlasové folikuly mnohem jednodušší. Vitamin A také pracuje ve spojení s vitamínem C na vývoji mazu, mastné sekrece, která zabraňuje suchu vlasů-nebo horší, rozbití. Naštěstí jsou tmavé listové zelené jako špenát skvělým zdrojem vitamínu A. Kromě toho je špenát docela bohatý na zink, což je rozhodující pro růst a obnovení vlasových buněk.

Jezte to hned: Snadný způsob, jak začlenit nějaký špenát do vaší stravy, je samozřejmě s mým zářícím zeleným koktejlem. Ale můžete jej také použít v řadě dalších jídel, jako je uklidňující špenát, vegetarián a červená čočka dušená.

Dychtivý vidět silnější, lesklejší a silnější hlavu vlasů? Je to jednodušší, než si myslíte-i když, krása, musíte být trpěliví! Pěstování zdravých vlasů je dlouhodobá hra a hra, která může být podporována životním stylem živinových rostlinných potravin, včetně těch na našem seznamu. Čím dříve začnete, tím dříve budete mít tu krásnou vlastní hřívu.

Kimberly Snyder, CN, je členem Well+Good Council a New York Times Autor nejlepšího rozvoje Řešení detoxikačního kosmetického, Krása detoxikační jídla a Detoxikační síla krásy, a spoluautor Radikální krása, s Deepakem Chopra. Její populární blog krásy, Kimberlysnyder.Com, obsahuje recepty a produkty inspirované Ayurvedou-a je také tvůrcem Glow Bio, organická šťáva, smoothie a Cleanse Company.

O čem by měla Kimberly psát? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].