3 způsoby, jak éterické oleje mohou trénovat na další úroveň

Už můžete nasadit na éterické oleje, když se cítíte úzkostně nebo máte potíže se spánkem, ale ukázalo se, že ukrytí v tašce v tělocvičně je stejně dobré, jako je udržet je na svém nočním stolku. Několik kapek může být přesně to, co potřebujete k získání více opakování nebo porazit svůj osobní čas běhu. Proč?

„Protože éterické oleje pocházejí z živých věcí-rostlin, stromů a květin-ve skutečnosti mají spoustu stejných elektrolytů jako lidé,“ vysvětluje Judith Jackson, bývalá tanečnice a certifikovaný aromaterapists s více než 30 lety zkušeností.

„Protože éterické oleje pocházejí z živých věcí-rostlin, stromů a květin-ve skutečnosti mají spoustu stejných elektrolytů jako lidé."

Ale než si přečtete tři způsoby, jak je začlenit do vaší tréninkové rutiny, Jackson nabízí několik klíčových rad: „Je důležité používat pouze jeden vzorec nebo směs najednou a nejen nasadit spoustu různých,“ říká. „Ne všechny esence jsou vzájemně kompatibilní."

Je lepší si vybrat jeden na základě vaší největší potřeby.E. například energie, výdrž nebo zotavení. Bez ohledu na to, co si vyberete, existuje hlavní přidaný bonus: budete v tělocvičně nejlepší vůně.

Přejděte dolů pro tipy Judith Jacksonové na 3 různé způsoby, jak použít éterické oleje k oživení tréninku.

1. Udělejte ranní tréninky

Někdy budík prostě nestačí k tomu, aby vás dostal k tomuto rané třídě tréninku, i když děláte ten nepříjemný trik, jak jej umístit celou cestu přes místnost. „Pokud se cítíš unavený nebo líný, můžete tě použít esenciální olej,“ říká Jackson. Její go-to: Juniper. Stimulant, bylo známo, že pomáhá probudit tělo a snižovat únavu.

Jacksonův pro-tip pro zesílení jeho účinků: „Esenciální oleje trvá asi 30 minut, než se plně absorbují do těla, takže se doporučuji vložit [pár kapek], když se probudíte,“ radí. „Pak, v době, kdy jsi připraven na cvičení, budeš dobré jít."

2. Jděte na další kilometr se

Když si lidé myslí na éterické oleje, často uklidňující jsou první, kteří se dostali do mysli, které uklidňují vůni, jako je levandule nebo heřmánek. Ale nenechte se zmást-správně vás může proměnit v režim bestie. V jedné studii použilo 10 sportovců esenciální olej máty po dobu 10 po sobě jdoucích dnů. Dokonce i jeden den do experimentu měli zvýšené kyslík a průtok krve-a na běžícím pásu běželi rychleji než dříve.

V jiné studii se sportovci, kteří používali éterický olej máty peprné.

A víte, že podivná mozková mlha začnete cítit, když se blížíte ke konci tréninku? Peppermint s tím může také pomoci tím, že skutečně zvyšuje koncentrace a bdělost. Už to není jediný člověk ve třídě, který zdánlivě neví zprava.

3. Uklidnit bolestivé svaly

Protože éterické oleje jsou absorbovány hluboko do tkáně, Jackson říká, že jsou úžasné pro zmírnění bolesti a bolesti. „Eucalyptus, Rosemary a Lavender jsou na to dobré,“ říká. „[Uklidňují] svaly tím, že vstoupí a skutečně uvolňují nervový impuls-a některé éterické oleje, jako je kapsaicin, dokáže doslova zastavit signál bolesti.„Docela mocný!

Další éterické oleje spojené s obnovou svalů jsou heřmánek, mudrci a kadidlo-z nichž mají dvojí účel inspirování dobrého nočního spánku. (Jeden, nazývaný CALT, má dokonce vlastní aplikaci před spaním.) Jackson říká, že nejlepší způsob, jak je aplikovat, je přímo na bolavém kloubu nebo svalu, ať už je to vaše kolena, krk, dolní část zad, svalů lýtka nebo jakákoli jiná oblast, která potřebuje trochu navíc lásky.

Pěna válcování plus samotvoření heřmánkem je docela sladká odměna za uvedení do práce v tělocvičně a udrží vaše svaly, aby se na to pravidelně udržovaly.

Pro více rad éterického oleje, najděte pro vás to nejlepší, podle vašeho astrologického znamení. Nebo je použijte k smíchání vlastního jedinečného parfému.