3 rituály péče o sebe, ale silné

Jak probíhají tyto novoroční záměry? Pokud jste spadli z trati, ritualizace vašeho cíle může být jen odpověď.

Nyní nás uslyšíme-když říkáme „rituál“, neznamenáme, že se pod měsícem neříká kouzla nebo zpívání. (I když je to váš džem…) „Rituály jsou záměry, které se změníte v akce,“ vysvětluje Lavinia Errico, zakladatelka Equinox Gyms-Yes, to rovnodennost!-a hlavní wellness důstojník v Natural Skin-Care Line Sonäge. „Jádrem přijetí rituálů je záměr zažít okamžik.“

Dodává, že obřady jsou obzvláště silné, když zahrnují péči o sebe-oblast života, která pro většinu z nás spadne na vedlejší kolej. „Praktikování rituálů péče o sebe vytváří všímavost a přináší do vašeho života rovnováhu,“ říká Errico, který poznamenává, že upuštění wellness míče (samozřejmě) má nějaké ošklivé vedlejší účinky.

"Když přestaneme upřednostňovat péči o sebe, všechno ostatní následuje, aby byla vaše důvěra vyčerpána, vaše energie je zapnutá, můžete vypuknout nebo vypadat opotřebovaně. Musíte vědomě ovládat rutinní činnosti životního stylu, jako je udržování zdravé stravy, pravidelné cvičení, každodenní péče o pokožku a klidný čas, “říká.

Jak tedy vypadá rituál péče o sebe? Errico zde sdílí své oblíbené denní, týdenní a měsíční praktiky. Dosud existuje naděje na vaše předsevzetí! -Erin Magner

Denní rituál
Nejjednodušší způsob, jak se stát svým vlastním guru péčí.

Jedním z mých každodenních rituálů je horká sprcha, když se na konci dne vrátím domů. Vizualizuji umytí jakoukoli negativní energii z mého dne, očistím pokožku jemným, hydratačním čističem a končím 45-sekundovým chladným oplachováním, abych obnovil a omladil. Všechno, co není v souladu s mým vizí pro sebe, jde dolů z odtoku. Je to perfektní způsob, jak vyčistit hlavu a cítit se vděčný.

Týdenní rituál
Jakmile jste začlenili některé denní rituály a cítí se jako přirozená část vašeho života, je vhodný čas přidat také týdenní rituál, také. Moje je léčivá koupel, kterou rád beru v neděli večer, abych se opravdu připravil na to, co má přijít v týdnu dopředu.

Stejně jako u jakéhokoli rituálu je prvním krokem nastavit váš záměr. Představuji si, že mě lázeň naplňuje vděčností a vytahování toxinů.

Můj týdenní rituál zahrnuje Gommage Gommage Exfoliating Gel, který ponechává moji pokožku obnovenou a rozzářenou, stejně jako levandulové koupelové soli. Jejich vlastnosti aromaterapie uvolňují mé smysly a o nich je známo, že léčí akné, zmírňují bolesti svalů a napravují bolesti hlavy. Můžete také strčit unci sušených bílých šalvějových listů v šálku vody a přidat ji do koupelny pro další relaxační efekt.

Zapálit několik svíček, zapněte meditaci nebo hudbu, kterou milujete, a pokuste se soustředit na přítomnost po dobu nejméně 30 minut. Končíte koupel s čistou hlavou a energií na příští týden.

Měsíční rituál
Lidé si často myslí, že aby měli skutečně relaxační zážitek, musí jít do lázní, vydat se na dovolenou nebo se zúčastnit vzdáleného ústupu jógy. Zatímco všechny tyto věci jsou skvělé, pokud máte ve své péči o sebe skutečnou autonomii, můžete se naučit znovu vytvořit stejné účinky ve svém každodenním životě.

Jednou za měsíc si vezměte deník a strávte pár hodin s botami a pociťte trávu na vlastním dvorku. Nemáte dvorek? Udělejte si výlet do místního parku nebo pláže. Než začnete deníky, vypněte telefon. Budete šokováni tím, jak snadné může být, aby vaše kreativní šťávy plynuly, když si vezmete digitální detox.

Neexistuje žádný skutečný formát pro to, co přichází, začněte psát a podívejte se, co se zobrazuje na papíře. Zdarma zápis může být skvělou cestou k sebepoznání, zvládání emocí a uvolnění headspace. Zaznamenávání vašich osobních zkušeností přináší do vašeho života zvýšený pocit vědomí, všímavosti a rovnováhy.

Aby se tyto domácí rituály ještě více příjemné, zde je několik profesionálních tipů, jak vytvořit prostor s účelem.

(Fotografie: Unsplash.com, Lavinia errico)