12 nízko glykemických indexových dezertů, které vám pomohou užít si dnes večer sladší spánek

Pokračujte ve čtení pro 12 nízko glykemických dezertů, abyste uspokojili váš sladký zub.

Ne-pečení

1. Mikrovlnný hrnek

Tato brownie je stejně stejně čokoládová a bláznivá, jak chcete, od dekadentního dezert. Tajemství je používání mandlové mouky namísto běžné mouky (pro extra vlákno) a alternativy cukru, jako je mnichové ovoce místo rafinovaných věcí. Recept také vyžaduje kakaový prášek a čokoláda, která má vysoký obsah antioxidantů a souvisí s posilováním dlouhověkosti. Navíc je připravena k jídlu za méně než jedna minut.

2. Čokoládové klastry

Dalším nízkým způsobem, jak si užít čokoládu, je s těmito domácími klastry. Dotek medu zvyšuje surový kakao, který má samo o sobě mírně hořkou chuť. Jakékoli ořechové nebo semenné práce v receptu na faktor krize, takže můžete hodit vše, co náhodou máte, a bude stále chutnat a+.

Je zdravější používat med místo cukru v receptech na pečení?

Ačkoli med se velmi podobá stolnímu cukru na chemické úrovni, souvisí s více zdravotními přínosy než běžnými rafinovanými cukry. Je známo, že med je antibakteriální a může pomoci uzdravit střevní podšívku, alergie a dokonce i akné, pokud je to lokálně aplikováno. Je také vysoký obsah antioxidantů, což znamená, že může pomoci chránit tělo před nemocemi.

3. Cheesecake bez pečení

Zatímco kousek dortu z továrny na tvarohový koláč by vás mohl nechat s hlavní kocovinou cukru, tato verze bez pečení vás bude spát jako dítě. (Třešně jsou spojeny s lepším spánkem, protože jsou přírodním zdrojem melatoninu.) Strávit 15 minut mícháním šesti ingrediencí, tento recept vyžaduje společně a budete mít perfektní krémový, pikantní dezert.

4. Ne-peadel arašídové máslové koláč

Prostě jeden Více dezertů z arašídového másla. Nyní pravděpodobně můžete uhodnout inteligentní substituce, které se objevují v seznamu ingrediencí, jako je důvěryhodná mandlí mouka a erthyritol. Protože arašídové máslo je tak bohaté, je to jen malý kousek tohoto koláče, aby byl skutečně nasycený.

Vegan

5. Čtyřsložkový vegan zmrzlina

Co by byl dezert Roundup bez zmrzliny? Zatímco tam je spousta alt-milks, použití kokosového mléka ho udrží veganské a zároveň přidává přirozenou sladkost, stejně jako vanilkové fazole. Erythritol, oblíbený v receptech s nízkým GI, zesiluje chuť dotyku více, přičemž si je stále udržuje nízký cukru.

6. Těsto na čokoládové čipy

Udělejte si výlet dolů paměťovým pruhem s tímto nostalgií vyvolávajícím nízkotučný recept na čokoládové čip těsta. Je vyroben z ingrediencí bohatých na vlákna, jako je mandlová mouka, oves a tajná (a poněkud překvapivá) ingredience: Garbanzo fazole, aka cizrna. Potom fazole pomáhají přidat tuny bílkovin do této lahodné občerstvení a vlhkost, aby se spojily ingredience pro toto jednoduché těsto na sušenky.

7. Arašídové máslové sušenky

Pokud chcete všechno, co arašídové máslo bez čokolády, tyto sušenky arašídového másla jsou dobrým způsobem, jak jít. Nejen, že jsou nízko cukrem, ale jsou také nízké sacharidy, protože jsou vyrobeny z mandlové mouky místo pravidelné mouky.

Bezlepkový

8. Peachová galeta bez lepku

Jo, tvůj nízký gi (paleo!) dezert může být také večerní večírek. Toto je další recept, který dobře využívá mandlovou mouku, aby se udržel carb odpočítávat. Vložení krusty spárované s broskvemi z oorské šťávy je skutečně dokonalost.

Bez cukru

9. Arašídové máslové tyče

Čokoláda a arašídové máslo jsou napájecí pár dezertních potravin. Tyto tyče se naklánějí trochu těžší na straně PB než na čokoládovou stranu, ale nebojte se, jsou tam všechny poznámky o chuti. Nezapomeňte si koupit čokoládové lupínky bez cukru při získávání ingrediencí, aby byly schváleny nízkým GI.

10. Citronové tyče

Pokud máte více nálady na něco více koláče, tyto citronové tyče zasáhnou místo. Budete potřebovat jen několik ingrediencí: citron, máslo, vejce a práškový erythritol, který se používá místo cukru. Tento dezert je také schválen keto, pro případ, že je to také vaše věc.

11. Cukety cookies

Zvažte to o dezertní verzi vašeho oblíbeného cuketového chleba. Vlhkost a čokoládové lupínky jsou stále tam-stejně jako vegetariáni. Znovu se jen ujistěte, že přidáváte čokoládové lupínky bez cukru, abyste je udrželi skutečně nízko glykemické. Tyto cookies jsou také keto * a * paleo.

12. Avokádo brownie

Milujte avokáda stejně jako my? Tento recept na ooey-gooey brownie hvězdy avokáda, která jsou plná spousty vlákniny a zdravého tuku. Navíc se to spojuje s pomocí praktického mixéru, což znamená, že k bičování (doslova) tento dezert dohromady dohromady není nutné žádné fantastické kuchyňské vybavení (jako je mixér stojanu).

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.