10 Vegan, recepty na večeři s listovým plechem nabité proteiny, které podporují dlouhověkost
10 Vegan, večeře s plechem nabitý proteiny:
1. Večeře středomořského plechu
Středomořská strava je známá tím, že je plánem stravování spojeného s dlouhověkostí a tento recept je perfektním příkladem toho, jak to vypadá, že ji uvede do praxe. Tofu slouží jako protein misky, zatímco pět různých typů vegetariánů přidává vlákno. Recept také ukazuje, jak vyrobit marinádu založenou na olivovém oleji s bylinkami spojenými s tím, že pomáhá zabránit chronickému zánětu.
Získejte recept: Středomořská večeře
2. Pan-Shel-Sheed Groleble Hash
Toto zeleninové jídlo si můžete užít jako slaná snídaně nebo večeře-buď získáte skvělé bílkoviny, vlákniny a antioxidanty. Doslova každá jednotlivá složka je plná výživných výhod. K naklíčené čočce, squash, řepě a rajčaty se používají k tomu, aby se tento hash. „S hashhemi si myslím, že je to důležité, když si vyberete zeleninu. Vyberte zeleninu, která má různé profily chuti a různé textury, “říká šéfkuchař Nyesha Arrington, který vytvořil tento recept.
3. Zeleninová a cizrna pánve
Hlavními ingrediencemi pro tuto večeři jsou sladké brambory a cizrna. Pokud je máte po ruce, můžete začlenit cokoli jiného, co máte místo toho, abyste přesně sledovali recept. Například, pokud nemáte brokolici, červenou cibuli nebo cuketu, můžete použít květák, zelené fazole nebo jiné zeleniny, které máte ve svém ostře. Konečným výsledkem bude stále snadná a dobře zaoblená večeře.
Získejte recept: zeleninová a cizrna
4. Veganská řecká večeře
Tato večeře s plechovkou také vyžaduje sladké brambory a cizrnu, ale konečný výsledek chutná úplně jinak než ten poslední. Kalamata olivy, veganský feta sýr (jo, to existuje) a olivový olej mu dává řeckou inspirovanou chuť s chutí.
Získejte recept: Veganská řecká večeře
5. Vegan Dijon Rosemary List Pan večeře
Kombinace brambor, tofu a brokolice, je tato večeře vydatná, ale díky jasu Dijon, Rosemary a citronu se necítí příliš těžce.
Získejte recept: Vegan Dijon Rosemary Sheet večeře
6. Veganské plech Gnocchi a zelenina
Pan Pan Gnocchi je téměř stejně geniální jako těstoviny pečené feta. Není čekání na vaření vody a žádné hrnce se umývat, až budete hotovi. Přidejte svou oblíbenou vegetariány a edamame pro protein. Chcete si udělat jídlo o krok nahoru? Vytvořte také předkrm veganských devilovaných vejců.
Získejte recept: Vegan Pan Pan Gnocchi a zelenina
7. Cajun papriky a brambory
Zábavný fakt: Papriky mají více vitamínu C než pomeranče, což z nich činí hlavní jídlo podporující imunitu. Tato večeře je plná protizánětlivých koření včetně kmínu, česneku a základního koření Cajun (směs papriky, sůl, pepře a česneku).
Získejte recept: Cajunovy papriky a brambory
8. Veganské plechové pan quesadillas
Místo použití pánve k vytvoření jedné quesadilly najednou můžete vyrobit celou dávku pomocí plechové pánve. (Hm, tak chytrý.) Něco jiného, co dělá tento recept tak úžasným, je, že nemá jednoho, ale dva Zdroje proteinů: Černé fazole a tofu. Nezapomeňte přidat veganský sýr!
Získejte recept: Veganské listové listy quesadillas
9. Jihozápadní večeře
Tento recept byl vytvořen registrovaným dietologem, takže víte *, že to přináší na frontě živin. Stejně jako mnoho večeří veganských plechů na tomto seznamu jsou zapojeny sladké brambory (pečené sladké brambory jsou prostě tak zatraceně dobré) a také zahrnuje černé fazole, cuketu, červený papriku a kukuřici.
Získejte recept: Jihozápadní list Pan večeře
10. Ořešáková squash a tofu s tahini omáčkou
Podobně jako u sladkých brambor, ořešáka je pečená veg klasika. Ale pokud jste to nezkusili spárované s tofu a přelili ořechovou tahini omáčkou, budete chtít vyzkoušet tento recept co nejdříve. Na nahoru vlákno přidáním dalších vegetariánů, příliš virtuálně vše, co máte po ruce.
Získejte recept: ořešák a tofu s tahini omáčkou
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
