Toto 10minutové tanečnice inspirované stojící jádro trénink se stěží cítí jako práce

Základní práce může být nepříjemná, nejen proto, že v oblasti AB hoří tak dobře, ale proto, že ve většině podlahových cvičení se krk a záda projíždí a lze je snadno vyladit. Z tohoto důvodu se někteří z nás mohou raději rozhodnout pro stání ABS a v poslední epizodě Dobré pohyby, Zakladatel Ness Colette Dong nabízí možnost pro ty, kteří jsou nepřízniví pro práci na podlaze: 10minutový tanec inspirovaný trénink stálého jádra s tradiční crunch v dohledu.

„Miluji stojící abs, protože pokud jste někdo, kdo se obvykle cítí trochu napětí v hlavě, krku a ramenou nebo v bocích, zatímco děláte základní práci ležící na zemi, je to vynikající alternativa k Posílejte jádro při práci na relaxaci horní části těla a uvolňování v těchto bocích, “říká Dong.

Místo typických podlahových cvičení, jako jsou drtí a prkna. Dong se také dostává do vašich šikmých se stojícími drtími, které napodobují drtí podlahy, ale bez doprovodného namáhání krku a zad.

---

Odborníci v tomto článku

• Colette Dong, zakladatelka Ness v New Yorku

---

Všechny pohyby jsou prováděny v duchu taneční rutiny, takže existuje snadný a hravý tok, díky kterému se tento stálý jádro cvičení cítí méně jako práce, než ve skutečnosti je. Poté budete bolestivé na všech správných místech, což je více, než většina z nás může říci pro naše typické rutiny AB založené na podlaze. Stisknutím hry posílejte své jádro a zároveň chráníte svůj snadno zraditelný krk a zpět, zatímco * skutečná * zábava (slib!).

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.