Vaše riziko, že se uti v létě zvýší, je to, co můžete udělat, abyste tomu zabránili

Unce prevence UTI v hodnotě libry léku

Prevence UTI je ideální, protože léčba zahrnuje průběh antibiotik, což může vést k kvasinkovým infekcím, nerovnováze mikrobiomu a rezistenci na léčivo, říká DR. Barbalat. "Prevence je obzvláště důležitá u žen s opakujícím se UTIS, protože pokud dojde k odporu, jste omezeni tím, co můžete použít k léčbě," dodává.

Naštěstí existují kroky, které můžete podniknout ke snížení rizika UTI po celé léto a po celý rok, podle DR. Barbalat.

1. Zůstaňte hydratovaní

Výzkum ukazuje, že pití alespoň 1.5 litrů tekutiny za den snižuje riziko získání UTI-a zkuste se držet vody, protože sladké nápoje mohou ve skutečnosti zvýšit riziko UTI.

2. Nedržte si čůrání, zejména po sexu

Držení v moči dává bakteriím více času na to, abyste se drželi stěny močového měchýře. Dr. Barbalat doporučuje spláchnout váš systém po sexuální aktivitě močením a pitím sklenice vody.

3. Zůstaňte tam suchou

Neseďte ve mokrých koupacích oblecích nebo zpoceném spodním prádle a pokud je to možné.

4. Správně otřete

Po odchodu do koupelny vždy otřete zepředu dozadu. Udělávání opaku zvyšuje šance, že se nechtěné bakterie dostanou do vašeho močového cesty.

A co brusinková šťáva?

Pokud jste náchylní k UTIS nebo budete trávit spoustu času činností, které zvyšují vaše riziko, Dr. Barbalat říká, že brusinkové doplňky jsou jedním z nejlepších způsobů, jak výrazně snížit UTI, zejména u žen s opakujícími se infekcemi. "Existují opravdu dobrá data, která brusinka chrání před UTIS," říká. „Je to jediná holistická preventivní podporovaná robustními údaji a pokyny."

Jít do obchodu s potravinami a popadnutí láhve brusinkové šťávy však trik neudělá. Proanthocyanidiny, neboli PACS, jsou aktivní molekulou v brusinkách, která brání bakteriím, aby se držely stěny močové trubice a močového měchýře, a klinická data ukázala, že potřebujete 36 mg denně, aby se zabránilo UTI, říká DR, říká DR. Barbalat. PAC musí být také rozpustné, což znamená, že jsou odebírány ze šťávy ovoce, místo nerozpustných forem odebraných ze semen, stonku nebo kůže, které tělo nebude absorbovat.

Při nakupování doplňku si musíte přečíst štítek a rozlišovat. "Většina produktů nehlásí obsah PAC nebo obvykle je to jen dva mg na pilulku,". Barbalat říká. „Nebo výrobky mohou říci„ obsah brusinku “, ale musíte znát obsah PAC.“

Dr. Oblíbená Barbalata pro její pacienty: doplněk Utiva Cranberry Pacs, testovaný veganský produkt s 36 mg rozpustných PAC v jedné pilulce. "Je to jako kouzelná pilulka pro mé pacienty s opakujícím se UTIS a mnoho z nich už nikdy nemá," říká.

Takže protože si užíváte všechny nádherné venkovní nabídky léta, ujistěte se, že do bazénu nebo pláže přinesete změnu oblečení, udělejte si přestávku od zábavy, abyste vyprázdnili močový měchýř a možná dokonce omyli brusinkový doplněk vody Měli byste pít hodně.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.