Vaše období ovlivňuje příznaky ADHD, jak

K těmto výkyvům dochází každý měsíc během posledních dvou týdnů menstruačního cyklu, ale převládají také během puberty a menopauzy, Dr. Gupta říká. A i když je estrogen obvykle spojován se sexuálním zrání a reprodukcí, také trochu ovlivňuje mozek.

Jak zvládnout zhoršené příznaky ADHD

Co to znamená pro menstrutáře, kteří mají ADHD? No, být vědom toho, že je nejlepší místo, kde začít, Dr. Gupta říká. Věnujte pozornost změnám v chování, náladě a koncentraci vedoucí k menstruaci a během. To vám může pomoci přiblížit se k profesionálovi (jako je lékař primární péče, terapeut nebo specialista) k vytvoření plánu léčby, říká ona.

Dr. Gupta doporučuje strategie k řízení zhoršených příznaků. Dostaňte spánek, jídlo a vodu pro začátek. Dr. Gupta také doporučuje jíst potraviny vyšší ve fytoestrogenech, jako jsou sóju, lněná semínka, vlašské ořechy, čočka, tempeh, jablka a mrkev. Vaše tělo registruje fytoestrogeny jako něco podobného estrogenu a odpovídá na ně, což může způsobit potenciální snížení symptomů, říká. Výzkum fytoestrogenů je však neprůkazný.

„Lidé, kteří menstruují, by se měli pokusit přijmout pravidelné techniky snižování stresu, aby pomohli udržovat vysokou hladinu serotoninu a dopaminu,“ Dr. Gupta říká. Patří sem aktivity, jako je jóga, tai chi, meditace, procházky přírodou, meditace, tanec nebo cokoli, co kombinuje lehký pohyb s relaxací. A pokud si myslíte, že byste mohli mít nízké úrovně estrogenu, Dr. Gupta navrhuje mluvit s poskytovatelem zdravotní péče o možnostech. Dr. Gupta dodává, že kombinace terapie s stimulačním látkou, antidepresivem a estrogenem může být neuvěřitelně prospěšné pro lidi, kteří zjišťují, že příznaky narušují jejich životy.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.