Váš definitivní plán pro zbavení se akné (jednou provždy)
Už jsem to řekl dříve a řeknu to znovu: Fighting Acne není jen aktuální situace (bohužel). Od toho, co jste vložili do snídaně, až po spánkové návyky, má řada faktorů životního stylu dopad na úroveň záře vaší kůže.
Proto získáte odlišné rady od různých odborníků: I když váš dermatolog nemusí doporučit, abyste například řezali mléčné výrobky, nenapříklad výživa se chystá navrhnout sérum pro váš typ pleti.
Kvůli různým faktorům, které ovlivňují vaši pleť, jsem poklepal na profesionála z každého pilíře vaší rutiny péče. Zvažte to svého definitivního průvodce.
Pokračujte ve čtení, jak získat tuto záviděníhodnou pleť, podle čtyř odborníků.
Dermatolog
Z pohledu dermatologa je znalost síla. Postupujte podle těchto tří kroků Pro a ujistěte se, že pokrýváte své základny.
Dostat se do kořene
„Snažit se zjistit příčinu vašeho akné je zásadní,“ říká Renee Snyder, m.D. a spoluzakladatel W3LL People. „Zeptejte se sami sebe, zda vaše vzplanutí souvisejí s určitými dobami měsíce-[což znamená, že jsou to hormonální nebo po zvláště vysokém uhlohydrátovém jídle. Některá jídla, která mají vysoký glykemický index."
Podívejte se na své štítky
Podle Dr. Snyder, některé akné pochází z vašich kosmetických produktů. „Těžký make-up obsahující ropu nebo vedlejší produkty ropy, jako je dimethikon a silikon, může způsobit přetížení a mikro-komedony, které mohou vést k akné,“ říká. (Chcete -li se další vyšetřovací ponor do vašich útěků, podívejte se na dobře+Good's Guide to Face Mapping.)
Začněte se základy
Ať už je tomu tak, Snyder radí, že všechny režimy by měly začít s jemným očištěním kůže. A nezapomeňte odlupovat. „Manuální exfoliace pomáhá vyčistit póry z nečistot a oleje dne,“ říká. „Jsem velkým fanouškem May Lindstrom Clean Dirt a Arcona Cranberry Grommage."
A ne všechny exfoliace musí být fyzické-můžete se také rozhodnout používat jemný vitamín A (aka retinol) jako součást vašeho nočního rituálu. „Líbí se mi ty z Arcona nebo Marie Veronique,“ dodává Snyder.
Odborník na výživu
Je těžké dosáhnout této vyhledávané záře, pokud nejíte správnou pokožku zdraví živin pochází zevnitř ven, konec konců. Zde byste měli začít, podle Food Pro.
Jezte duhu
„Když se snažíte získat čistou kůži, nikdy byste neměli podceňovat význam toho, co jíte,“ říká Stacy Goldberg, MPH, RN, BSN, výživový konzultant, generální ředitel a zakladatel společnosti Savorfull. „Strava přátelská k pokožce by se měla zaměřit na tmavé, listové zelené a získat různé barvy v ovoci a zelenině."
A zatímco dostatečná hydratace se může zdát zřejmá, opakuje, že je to nezbytné. „Bez správné hydratace mají toxiny těžko odstraněny a mohou dojít k příznakům jako podráždění kůže, zánět a zarudnutí,“ říká Goldberg.
Doplněk vitamíny
Rovněž doporučuje získat spoustu vitamínů-vnitřně a topicky. „Získejte své denní doporučené povolení na vitamín A prostřednictvím potravin, jako jsou sladké brambory nebo mrkev,“ říká Goldberg. „Při použití na kůži mohou vody obsahující vitamín A ovládat akné."
Seznam pokračuje: Vitamin B, „který obsahuje biotin živin, který dává vaší pokožce zdravou záři,“ říká Goldberg; vitamin C, který může pomoci s produkcí kolagenu; Vitamin E, „Aby se pokožka vypadala pružně a měkká.„Zdravé tuky jsou také klíčové-“ Potraviny bohaté na Omega-3 mohou pomoci při snižování zánětu, který může ustupovat k vzplanutí akné, "říká.
Co se vyhnout
„Existují důkazy, které naznačují, že strava obsahující vysoce glykemické zatížení může souviset s akné,“ říká. „Omezte také spotřebu mléčných výrobků-hormon IGF-1, který je přirozeně přítomen v mlékárně, stojí za několika problémy s kožními problémy.„(Klíč to podepisuji: Řezání mléka vyčistilo kůži tohoto editoru.)
Facialista
Jedním stavebním blokem jasné pleti je dobrý plán obličeje, který připravuje vaši pokožku, aby absorboval ingredience zvyšující záře v produktech pro vás. Zde je návod, jak zabíráte svůj aktuální přístup na další úroveň.
Odstraňte své police
Je čas Marie Kondo s kolekcí láhve a nádoby. „Zkuste se zbavit produktů, které jste měli po dlouhou dobu, jsou zmateni nebo způsobují stres,“ říká Cara Peloso, facialistka a léčitelka v Cap Beauty. „Chceš se jen soustředit na produkty, které pro vás skutečně fungují. Jakmile najdete ten správný režim, buďte konzistentní."
Co nefunguje? Peloso říká, že dává pozor na léčbu akné na předpis a silné topické látky obsahující alfa a beta-hydroxie nebo antibiotika. „Tito vyschnou pokožku a vedou k předčasnému stárnutí,“ varuje. Existují řešení pro kutily pro pupínky, které skutečně fungují, stejně.
Hydrát ve vrstvách
Nejdůležitější částí vaší rutiny péče o pokožku je podle Peloso udržovat pokožku hydratovanou a zvlhčenou. „Co je pro to opravdu dobré, jsou to lehké séra, zejména ty s kyselinou a probiotikou hyaluronové,“ říká. „A nebojte se vrstev: Po očištění a toningu dejte intenzivní bariérové sérum následované sérem nebo olejem obnovy, pak lehký zvlhčovač. Chcete hledat séra, která podporují bakterie na vaší kůži.„To zase pomůže vyčistit vaše póry bez nadměrného sušení.
Získejte další pomoc
Pro tento extra oomph, když vypustíte, Peloso říká, že masky retinolu a mořských řas jsou užitečné. „Retinol vyčistí vaše póry kvůli veškeré obnově sklepů,“ říká. „A dělat týdenní masky z mořských řas je také opravdu prospěšné, protože snižují zarudnutí."
A samozřejmě nezapomeňte nosit opalovací krém. „Oxid zinečnatý je protizánětlivý a působí jako fyzická bariéra-která je v zimě skvělá,“ říká Peloso.
Guru péče o pleť
Po zkoumání desetiletí, jak se vypořádat s jejím cystickým akné, zakladatelka péče o pleť Mahalo Maryna Kracht objevila viník číslo jedna: zánět. Zde je návod, jak se vypořádat.
Jít botanicky
„Vyhněte se potravinám způsobujícím zánět a chemicky naloženými kosmetickými výrobky-tyto hormonální rovnováhu způsobují zmatek, což zase může silně ovlivnit zdraví vaší kůže,“ říká Kracht. Správný botanický režim, který je bohatý na protizánětlivé aktiváty, nabídne optimální synergii živin pro vyvážení pokožky a poskytne vám dlouhodobé výsledky."
K boji proti zánětu způsobujícímu akné Kracht radí používání obličejových masek, olejů a nepřátelských čisticích prostředků. „Používání syrového, organického medu jako rychlého ošetření mi už roky pomohlo,“ říká. „Zkuste to dvakrát až třikrát týdně, abyste pomohli uklidnit vady.„(Nebo zkuste tento editor schválený hack na výměně mytí obličeje medem.)
Zamkněte vlhkost
Kracht doporučuje, abyste vždy aplikovali oleje nebo balzámy obličeje na vlhkou pokožku. „To je velmi důležité při udržování pokožky hydratované,“ říká. Také hledejte oleje a séra se zdravými tuky. „Akneická pokožka často vykazuje nedostatek esenciálních mastných kyselin a bude reagovat nejvýhodněji na sérum obličeje nebo ošetření balzou obličeje [s nimi], aby k ní přinesla rovnováhu,“ dodává.
Čerstvé povlečení je nejlepší
Další pro tipy, na které možná nemyslíte? „Umyjte si polštář každé dva až tři dny,“ říká Kracht. „Používám jeden se stříbrnými nitěmi, které pomáhají udržovat zánět akné na uzdě."
A nakonec na sebe nebuďte příliš tvrdí. „Dej svou pokožku lásku a dejte jí výživné nástroje, které mu umožňují správně přestavět a zotavit se,“ říká. „Pamatuj, jsi krásná!„To je konec konců nejdůležitější věc.
Je nezbytné mít pozitivní výhled na vaše hanby pleti, je skutečná věc a tento editor je nad tím. A vždy můžete popíjet tyto čaje za vážně zářivou kůži.
