Pokud musíte komunikovat s narcistem, měli byste vědět o „šedé rockové metodě“

I když je implementace metody šedé rocky těžké, profesionálové připomínají, že to může stát za to. "Musíte dodržovat své hranice a udržet si sebeúctu tím, že se nezapojíte do toxicity," Dr. Harris říká. A Derhally dodává, že to může pomoci usnadnit pocity zmocnění: „Udržuje vás pod kontrolou dynamiky vztahu,“ říká. "Když se cítíme více pod kontrolou v mocenské nerovnováze v jakémkoli druhu vztahu s narcisem, cítíme se zmocněni místo bezmocnosti.“

Mějte také na paměti, že to není (a pravděpodobně by nemělo) být jediným nástrojem ve vaší kombinované sadě nástrojů. I když to může být v tuto chvíli vyzváno pro rychlou opravu, práce s terapeutem nebo jiným poskytovatelem péče o duševní zdraví je výhodnější pro dlouhodobější a udržitelnější strategii. A pokud se cítíte v nebezpečí jakýmkoli způsobem, vytažení se z okamžité situace a pak je klíčový vztah obecně.

Pokud vy nebo někdo, koho milujete, jste v hrubém partnerství, můžete kontaktovat horkou linku národního domácího násilí na čísle 1-800-787-3244 o pomoc.