Můžete obviňovat „hrdinský individualismus“ z pocitu, že vaše hodnota je připoutána k vaší neustálé produktivitě

Varovné signály, že spadl do posledního tábora, byly jasné, když vyhodnotil jeho myšlení. "Cítil jsem se, jako by to nebylo něco, co nebylo vyhoření, a nebyla to klinická úzkost nebo klinická deprese, ale bylo to spíš jako tato chronická úzkost na nízké úrovni, neustálý pocit spěchání nebo jako bys nikdy nestačil, A je to prostě jít, jdi, jděte na hyper-rychlost, “říká.

V sobě a dalších hrdinských individualistech, které identifikoval, si Stulberg také všiml tendence myslet si: „Pokud právě dosáhnu dalšího cíle [nebo milníku nebo propagace], konečně budu splněn“-ale i tak jste jen, jste jen jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, jste jen, ty jsi jen na okamžik spokojený, než se zadrháte na další věc, dodává. "Celkově nás to nechává cítit velmi zběsile a freneticky.".“

Přesto si možná neuvědomíte, že tento hrdinský individualismus je problematický, pokud jste v něm hluboko. Díky kultuře shonu a vysoké hodnotě, kterou naše společnost klade na produktivitu, existuje vnímání, že utrpení a broušení ve službě dosažení cíle je vždy dobrá věc, kterou si zaslouží chválu, když má opravdu potenciál být škodlivé.

„Heroic individualism je optimalizující mentalita všech nákladů.“-Brad Stulberg, výzkumný pracovník a výkonný trenér v oblasti lidského výkonu

"Je tu tato představa, že se tím stanete mučedníkem, jako bys byl superhrdina," říká Stulberg a odkazuje na hrdinný část fráze. "Je to mentalita optimalizující.".„Individualismus pak přichází do hry, protože, pokud se chystáte usilovat o takovou neúnavnou samooptimalizaci,„ pak nemáte čas na rozvoj vztahů, i když víme, že je to vlastně naše vztahy, které nás nejhlubší naplňují, " on říká.

Jak hrdinský individualismus může vést ke stresu a nedostatku naplnění

Podobně jako zkušenost s perfekcionismem má hrdinský individualismus za následek, že úspěch bude vždy jen mimo dosah. S perfekcionismem se neustále snažíte k doslova nezveřejnitelnému cíli (aka dokonalost), zatímco s hrdinským individualismem neustále nahrazujete dosažený cíl dalším novým cílem, takže také nikdy nejste opravdu na cílové čáře.

Opět to neznamená, že udržování konzistentního pocitu ambicí a něco, na čem by se měl pracovat, je špatná věc; Je to jen to, že když vždy stanovíte nové cíle pro úspěch, zjistíte, že je přísnější a tvrdší rozpoznat, co jste již dosaženo. A když tyto úspěchy nemůžete uznat, je snadné se cítit nehodně-což jen posiluje potřebu pokračovat v úsilí k dalšímu cíli a cíli poté. Výsledkem je nekonečný cyklus, ve kterém jste vždy zdůrazňováni o dosažení něčeho, a přesto jste nikdy spokojeni, jakmile to skutečně dosáhnete.

Nejlepší způsob, jak s tím bojovat, je přeorientovat úspěch kolem úsilí a cesty k cíli, spíše než cíl. "Pokud z procesu pochází dokonce 51 procent vaší radosti a naplnění a dalších 49 procent je z úspěchu, jste v dobré kondici," říká Stulberg. Jde o to, že první kategorie váží více než druhá; S hrdinským individualismem je rovnováha zkosená opačným směrem, říká, přičemž nejméně 90 procent vaší spokojenosti je kladena na samotný úspěch a pouze asi 10 procent v procesu dostat se tam.

Pro posun této rovnováhy, Stulberg navrhuje praktikovat uzemnění, které se rozbije na šest kroků níže.

6 kroků ke zmírnění hrdinského individualismu prostřednictvím uzemnění

1. Přijměte svou situaci

Jde o to, aby se zhodnotila, co se ve vašem životě skutečně děje: existují jasné cíle, kterého jste dosáhli nebo nedosáhli? Jak ostatní uznali vaše vítězství nebo boje? Pochopení vaší současné reality neznamená, že s ní musíte být spokojeni, říká Stulberg. Ale zpomalení na inventarizaci je jediný způsob, jak ocenit, jak daleko jste přišli, a stisknout pauzu na tendenci jen pracovat, pracovat, pracovat směrem k další věci, říká.

2. Zaměřte se na vlastní pozornost

Část uzemnění a odolávání tahu neustálé produktivity je zaměření na sebe na sebe. To zahrnuje chování, které nemá žádný zvláštní vnější cíl a má jen uklidňující nebo si užívat, nový koníček nebo praxe péče o sebe a na stanovení zdravých hranic, které chrání vaši schopnost zapojit se do nich.

Například, pokud se chystáte meditovat, abyste si odpočinuli místo toho, abyste se večer procházeli e-maily, ujistěte se, že vaši spolupracovníci znají čas odhlášení a umístíte telefon z dosahu paže, takže je méně pravděpodobné, že budete méně pravděpodobné, že budete Vytáhl se od vaší meditace pings nebo dings.

3. Vědět, že trpělivost je klíčem k úspěchu

Pokud jste uvízli v cyklu hrdinského individualismu, může to vypadat, že práce více a rychlejší práce je vždy lepší. Ale jak to jde staré pořekadlo, pomalé a stabilní vyhrává rasu-což znamená, že ve skutečnosti pravděpodobně dosáhnete cílů přijetím procesu, i když to může trvat, než závodem před zběsilými, šílenou produktivitou.

"Je to opravdu o oddálení a hraní dlouhé hry," říká Stulberg. "Dostaneme se tak akutním, myopickým myšlením, že se snažíme vzít to dlouhý pohled, ale když to uděláme, dáváme si povolení chovat se způsobem, který je udržitelnějším způsobem, který je udržitelnější.".“

4. Přijměte zranitelnost

Ve snaze cítit se opět, jako byste vždy dělali kroky k dalšímu většímu a lepšímu cíli, je snadné ztratit ze zřetele skutečnost, že jste nedostatky s lidským s lidskými. I když se může zdát efektivnější nabíjet se dopředu, jako byste byli strojem, aniž byste se zastavili, abyste se zabývali svými přirozenými zranitelnosti, nebo jednali, jako byste byli neporazitelní, není to emocionálně zdravé nebo udržitelné, říká Stulberg. Je to pouze tím, že přijmete svou zranitelnost, že můžete být pohodlní ve své vlastní kůži, jak jste.

5. Budovat hlubokou komunitu

Důvodem, proč je tak důležité přijmout vaši přirozenou zranitelnost, na výše uvedenou špičku, je to, že vám umožňuje hluboce se spojit s ostatními. A formování těchto podpůrných vztahů vydělených z jakýchkoli úspěchů-je přímým protijedem k hrdinskému individualismu, říká Stulberg: Je těžké spadnout do individualistické pasti, pokud jste v hluboké komunitě s ostatními.

Dodává, že udržování těchto druhů vztahů je to, co vám nakonec pomůže cítit se naplněno (ve způsobu, jakým žádné množství úsilí po individuálních cílech nikdy nemůže). Nikdo z nás nemá v tomto životě přijít všechno sám-a ve skutečnosti žijeme déle, když se můžeme opírat o lidi kolem nás.

6. Posuňte své tělo

„Posun těla je jedním z nejlepších způsobů, jak uzemnit vaši mysl,“ říká Stulberg, který kvalifikuje, že určitě nemusíte být hrdinný o formě pohybu, kterou si vyberete. Pokud například tréninky s vysokou intenzitou nejsou vaše věc, obcházejte třídy CrossFit nebo maratónský trénink pro něco jako každodenní procházka kolem bloku, říká.

Obracíte svou pozornost na své fyzické tělo můžete přerušit smyčku „I musím být produktivní“ smyčkou mentální zpětné vazby (alespoň na chvíli). Navíc existuje dostatek výzkumu, který ukazuje, že zdravotní přínosy fyzické aktivity se vztahují na mentální a emocionální říše.

Dohromady tyto kroky mohou odstranit část tlaku na dosažení cíle po cíli a pomoci vám najít rovnováhu mezi ambicemi zaměřenými na budoucnost a vědomou přítomností. Možná to nikdo shrnuje lépe než Miley Cyrus: ve skutečnosti to není o tom, jak rychle se tam dostanete nebo co čeká na druhé straně; je to (zpívat se mnou) Cliiimb.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.