Jógová studia by měla být bezpečným prostorem, který se změnil ve věku #MeToo?

Přečtěte si dále a zjistěte, jak se jógová krajina vyvíjí ve věku pohybu ME A TAO.

Jazyk v některých třídách jógy se mění

Když jsem poprvé začal vážně cvičit jógu asi před 10 lety, moji učitelé hodně mluvili o důležitosti tlačení našich těl, aby si uvědomili, co jsme schopni, a naučil se, jak dýchat nepohodlí. Znáte, že vrtáky, které zůstanou o něco déle v póze hoření svalů nebo zkuste ještě jednou nakopat do stojanu. Ale v poslední době někteří učitelé začali zdůraznit jiné vyprávění, které je jemně spojeno s konverzací já: Nedělejte věci s vaším tělem, se kterými vám není spokojená.

„S verbálním Cuingem nevyhazuji na lidi požadavky,“ říká Dominick Cole, traumavě informovaný instruktor jógy v Los Angeles. „[Místo toho řeknu věci jako]“ Pokud se to ve vašem těle cítí dobře, můžete tuto variantu vyzkoušet, “nebo,„ Pokud ji chcete vzít sem, je to možnost.„Mým cílem je pomáhat lidem cítit se do jejich vlastních těl.„Cindy Godell, která vyučuje v LA One Down Dog Studios, přistupuje stejný přístup. „Povzbuzuji studenty:„ Pokud se pozice, kterou děláme, necítí dobře ve vašem těle. Pokud chcete vzít pózu dítěte, udělejte to, “říká.

Zakladatelka Down Down Dog Jessica Rosen, bývalá terapeutka, říká, že tento druh zasílání zpráv je opravdu silný, když zprávy související s Me-Dare, které způsobují, že titulky a studenti mohou být spuštěny vzpomínkami na časy, které neřekli v situacích-sexuální nebo jinak jinak -s tím nebyla spokojená. „Jde o obhajování pro sebe, starat se o sebe a lépe se poznat, abychom mohli silně stát v naší vlastní moci,“ říká. „Naučit se spojovat se sebou-co je v pořádku a co není, co se cítí dobře a co nepomáhá tolik, na podložce i mimo něj."

Podle Turnera, uznání, kdy jsou ve zprávách, může studentům pomoci je zpracovat na hlubší úrovni. „Myslím, že je důležité, aby učitelé jógy jmenovali to, co je v kolektivním poli,“ říká. „Vezměte si například Brett Kavanaugh [slyšení]-na začátku třídy bychom mohli jednoduše uvést:„ Dnes jsme v opravdu nestálé situaci. Možná si všimnete, že se právě teď cítíte podrážděni nebo nabití. Zvu vás, abyste to jen truchlili. Tato praxe je způsob, jak pozorovat, co se objevuje ve vašem těle, ve vašem srdci a ve vaší mysli.„Spousta lidí si může nebo nemusí být vědoma [způsobu, jakým na ně zprávy ovlivňují], a jen to pojmenování může přinést jejich povědomí o tom.“

To znamená, že dodává, že je důležité, aby učitelé měli také seznam odborníků v oblasti duševního zdraví po ruce pro doporučení, pokud student sdílí, že potřebuje pomoc při navigaci v jejich emocích. „Pokud instruktor jógy není licencovaný terapeut, to není jejich rozsah praxe,“ zdůrazňuje.

Ostatní učitelé se rozhodnou výslovněji řešit věci, které se dějí ve veřejné sféře, které by mohly ovlivnit jejich studenty, včetně sexuálního zneužití. „Měli jsme tematické workshopy pouze kolem traumatu pro ženy, nebo pouze pro lidi barvy,“ říká Chloe Kernaghan, spoluzakladatelka Sky Ting Yoga v New Yorku. Jeden Down Dog nabídl podobné programování a před několika měsíci držel třídu pro posílení postavení žen.

Učitelé podporují fyzické úpravy

Pokud jste si někdy všimli učitele, který je prodlužuje páteř rukama v dětské póze nebo vedení boků do čtvercové pozice ve Warrior I, dělají to, aby vám pomohli cítit správné zarovnání pro toto držení těla. Skoro každý styl jógy zahrnuje tyto druhy praktických úprav, protože vám mohou pomoci pochopit zážitek pozice způsobem, který není vždy možný pouze ústní instrukcí pouze. „Manuální asistence mohou být tak informativní,“ říká Kernaghan. „S jejich praxí mohou někoho opravdu přivést na další úroveň."

A zatímco drtivá většina učitelů má jen dobré úmysly, když na někoho položí ruce, mnoho jogídů v určitém okamžiku obdrželo úpravu, která se cítila, že je malé skici-instruktory. „Nikdy jsem neměl žádné„ špatné “zkušenosti, ale rozhodně jsem cítil, jak učitelé jógy používají úpravy a jejich těla, aby se mnou v minulosti flirtovali,“ říká Sian Gordon, spoluzakladatel Love Yoga v Los Angeles. „Myslím, že ve světle dnešní atmosféry to není něco, co bych tak snadno přijal nebo kartáčoval."

„Cítil jsem se nepříjemně v úpravách, které jsou agresivní nebo opravdu intimní, obvykle dané opačným pohlavím,“ zakladatel medicíny sekundy Tiffany Cruikshank. Pokud jde o její část, Cruikshank vždy povzbuzovala účastníky učitelů jógy, aby si mysleli na fyzické úpravy jako poslední možnost, místo toho se zaměřili na verbální narážky. To je obzvláště výhodné v éře já, když se někteří studenti mohou cítit mimořádně citliví na dotek. „Jedním z důvodů, proč je používáme jako naši poslední formu pomoci studentovi, je to, že ve skupinové třídě, kde nemůžete opravdu mluvit nebo komunikovat [s jednotlivými studenty], je nemožné vědět, co student cítí,“ ona říká.

Totéž platí ve školení učitele jednoho dolů. „Povzbuzuji učitele, aby používali svůj hlas a přítomnost k přizpůsobení, než fyzicky dotýkat lidí,“ říká Rosen. „Existuje mnoho způsobů, jak někomu pomoci, aniž by se jich fyzicky dotkl.„Udělejte tuto myšlenku o krok dále, v loňském roce zavedla do studia souhlasy: Studenti mohou chytit jeden, který se postaví vedle své podložky, a zobrazí instruktora, zda chtějí fyzické úpravy nebo by se raději nedotkli. Mnoho učitelů také požádá studenty, aby zvedli ruce na začátku třídy, pokud se nechtějí dotknout, obvykle, když se uvolňují v dětské póze, takže nikdo kromě instruktora nemůže vidět jejich preference.

V některých studiích jsou však fyzické úpravy klíčem ke stylu výuky jógy. Sky Ting je jedním z příkladů: jeho třídy jsou sídlem v Katonah Yoga, která zahrnuje spoustu doteku jako prostředek k hlouběji do pozic a vytváření spojení mezi lidmi. Ale za poslední rok asi tak Kernaghan a její spoluzakladatelka Krissy Jones říkají, že se začali pohybovat ve více rukou-vypnuto směr. "Rozhodně od té doby, co mě hnutí já, došlo k obecnému posunu v tom, jak lidé přijímají a přijímají manuální asistence," říká Kernaghan. Místo toho, aby zavedli vlastní formu praxe karty souhlasu, se ona a Jones rozhodli přestat upravovat studenty, že nevědí dobře, a žádají nové učitele a ponorky, aby udělali totéž. „Ve skupinových třídách upravuji pouze studenty, kteří jsou v naší komunitě regulars, takže vím, že jsou se mnou pohodlní a [dotýkají se jich]."

I když učitel provádí dokonale profesionální přizpůsobení, může se stále spouštět pro studenta, který v minulosti zažil nějaký nežádoucí dotek.

Jak si pravděpodobně dokážete představit, zvláště učitelé mužů musí přehodnotit způsob, jakým se blíží k úpravám ve svých převážně žen. "Můžete se dostat pryč s nejrůznějšími různými úpravami, pokud jste 70letá žena nebo dokonce třicetiletá žena, ale ne tolik, pokud jste 25letý přímý muž," Kernaghan zdůrazňuje.

Cole, pro jednoho, nedělá tolik úprav, kolik byl před několika lety. „Něco ve mně se od nich drželo trochu víc,“ říká. „Možná jsem přirozeně odpověděl na to, že jsem trochu více hands-off v jógové místnosti, abych dal lidem ještě více místa, které tam nevím. Nechci překročit hranice lidí nebo je nutí je přemýšlet, jestli jsem na ně bil."

Instruktor Sky Ting Patrick Foley říká, že se vždycky vyhýbal fyzicky přizpůsobení studentů, dokud si s nimi nevytvoří vztah. „Je to něco, o čem jsem si byl vědom od mého prvního 200hodinového tréninku-pokud jsem něco, také jsem mi udělal trochu opatrnější a metodičtější při budování tohoto vztahu před úpravou,“ říká. „Myslím, že i pohyb já vrhl světlo na to, že záměr nestačí. Myslím, že mnoho mužů se domnívá, že jsou dobře míněni, ale nemůžete ignorovat dopad svých akcí na někoho jiného, ​​ať už jsou studentem, přítelem nebo členem rodiny.„Protože i když učitel provádí dokonale profesionální přizpůsobení, může to stále spustit pro studenta, který v minulosti zažil nějaký nežádoucí dotek.

Přesto, navzdory skutečnosti, že mnoho učitelů začíná přemýšlet dvakrát před úpravou, je nepravděpodobné, že by byl fyzický dotyk zcela vyřazen z jógy. Turner poukazuje na to, že někteří lidé jsou kinetičtí studenti, a dotyk může být způsob, jakým na ně pozice konečně klikne. „Ale přesto je velmi důležité, jak se učitelé jógy zeptat před dotykem, protože pracujeme s tělem a ve všech našich tělech je drženo trauma,“ dodává.

Hraní pole mezi učitelem a studentem se vyrovnává

Samozřejmě nemůžeme mluvit o hnutí ME TO TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TO A TOTY ZVEŘEJTE, že komunita jógy zaznamenala v průběhu let spravedlivý podíl na obvinění ze sexuálního zneužívání. Jen v posledním desetiletí byl zakladatel Bikram jógy Bikram Choudhury žalován za sexuální napadení a obtěžování šesti jeho bývalých studentů a jeho jednorázovým právníkem; Anusara jógový tvůrce John Friend odstoupil ze svého postu uprostřed obvinění ze sexuálního zneužití moci; Pattabhi Jois, zesnulý zakladatel Ashtanga Yoga, byl nedávno obviněn ze sexuálního přestupku několika jeho bývalými studenty; A mnoho žen, jako je dívka jógy, Rachel Brathen, přišla s příběhy o sexuálním přestupku v rukou instruktorů, fotografů a podnikatelů ve světě jógy.

Tak proč je tento druh chování tak převládající v józe, konkrétně? „V jógové místnosti [mezi učitelem a studentem] je hodně dynamiky síly,“ vysvětluje Turner. Přidává Cruikshank: „Chcete potěšit učitele, zejména v linii guru, jako je Ashtanga, kde je tato úcta pro učitele a existuje velký diferenciál energie. Jako Pattabhi Jois--Ne, řekne mu ne."

Tento diferenciál Power je něco, co se Rosen vždy pokusila minimalizovat na jednom psovi. „Vždycky jsem byla opravdu důležitá součást firmy, že ani učitelé, ani zaměstnanci nejsou položeni na podstavec,“ říká. „To je něco, co bylo velmi běžné u guruových kulturních učitelů, jsou postaveny vysoko, a kdykoli se někdo postaví vysoko, někdo jiný je položen nízko."

„Nikdy se stydíte, abyste učiteli řekli, s čím se zabýváte nebo jaké jsou vaše preference, protože jsme flexibilní a otevřeni všem různým typům lidí."-Krissy Jones, spoluzakladatelka Sky Ting Yoga

Když například představila třídy Ashtanga do harmonogramu studia, tým strávil spoustu času s ohledem na to, zda to dokonce nazývat jeho jménem, ​​kvůli nedávným skandálům zahrnujícím jeho zakladatele. „Je to tak složitá, jemná řada:?'" ona říká. Nakonec si studio udržovalo jméno „Ashtanga“, ale nyní popisuje třídu v nabídce jako „nový pohled na starý praxe, s novou perspektivou a vyvinutým porozuměním, které zahrnuje kulturu souhlasu a zmocnění."

Na Sky Ting učitelé objasňují studentům, že jsou jejich vlastní guru. "Myslím, že napříč jógovými komunitami po celém světě, to je vibrace, nikdy by nebyla stydlivá říct učiteli, s čím se zabýváte nebo jaké jsou vaše preference, protože jsme flexibilní a otevřeni všem různým typům lidí," říká Jones. A toto klima vede studenty, aby byli otevřenější, když se něco necítí správně, dodává Kernaghan. „Během posledního roku jsme dostali e -maily od studentů, kteří jsou ve studiu nové, kteří řekli:„ Hej, jen tak, abyste věděli, že úprava, kterou jsem ve třídě včera obdržel, byla trochu alarmující.„Nebylo by to nutně přizpůsobení, které bylo v našich očích extrémní, ale lidé začínají otevřeně mít dialog kolem těchto druhů věcí a cítit se pohodlněji vyjádřit, jak se cítí. Což je skvělé!"

A je důležité si uvědomit, že učitelé jógy sami nejsou imunní vůči sexuálnímu přestupku ve svých třídách, zaměřené na ně od svých studentů na ně zaměřené. Stalo se to Gordonovi z lásky jógy a ona se také v posledních měsících stala více hlasitým mluvením pro sebe. „V józe může pocit hrozby jít oběma způsoby,“ říká. „Kvůli taky mě jsem se nedávno cítil zmocněn, abych řekl mužskému studentovi, který mě znepokojil, abych už do mé třídy nepřišel. Nemyslím si, že bych to udělal dříve."

A čím více můžeme nakreslit hranice a obhajovat se-zejména v bezpečném kontejneru třídy jógy-lépe budeme všichni. „Myslím, že jedním z velkých učení také hnutí ME je to, že pomáhá nám všem, ale zejména ženám, najít náš hlas,“ říká Turner. „Jako kolektiv jsme našli náš hlas a už ho neberu. Všechny tyto mikrokysy [objevujeme], že můžeme vytvořit vlastní zmocnění a hranice.„A ano, vezmete Savasanu uprostřed zpoceného toku naprosto počítá.

Zde je několik alternativ geniálních alternativ k těm pózům jógy, které se necítíte tak skvěle a dva tahy, které můžete udělat u svého stolu, když se zpravodajská agenda cítí navíc.