Jóga HIIT je nejlepším způsobem, jak zároveň získat denní dávku silového tréninku, protahování a kardio

Když do mixu přidáte jógu, získáváte také výhody mysli/těla, které modalita sama o sobě nabízí. „Yoga Sculpt se liší od vaší tradiční třídy„ sochařství “nebo„ hiit “v tom, že jsme stanovili záměry a pohybujeme se tělem v nepřetržitém toku,“ říká Schwartz. „Zahrnuje to mysl, tělo a duchovní spojení a zároveň vyřezává svaly."

Chcete to vyzkoušet sami? Sledujte spolu s jedním z toků níže a poté se usaďte do Savasany, abyste si opravdu mohli dát plnou zážitek.

1. 30minutová jóga kardio

Připravte se na pohyb s cílem (a rychlostí) během tohoto 30minutového toku. Je navržen tak, aby vynořil vaši srdeční frekvenci, což znamená, že budete procházet tradičními pozicemi.

2. 10minutová jóga HIIT

Vše, co potřebujete, je 10 minut na to, abyste se na den protáhli, posilovali a kardio. Toto cvičení začíná několika rychlými pozdravy slunce, pak vás provede rychlým tokem s Celý Spousta prkna pro budování jádra.

3. Intenzivní hoření a pocení jógy

Strukturováno spíše jako tradiční třída HIIT, tato relace vám bude pracovat prostřednictvím intervalů inspirovaných jógou, které budou stavět svaly a potíte se, skutečné.

4. 15minutová kardio sochařství celé tělo HIIT

Mám 15 minut? Použijte je k protékání touto třídou, kde najdete pohyby, jako jsou jednotky kolena, výpady a skokové dřepy smíchané se psimi a dopřednými záhyby.

5. 30 minut jógy

Chcete zesílit svou třídu jógy HIIT? Popadněte sadu činky, abyste tento 30minutový tok poskytli ještě více výhod pro budování svalů.

6. 60minutová jóga

Pokud máte celou hodinu na vězení vaší relaci jógy HIIT, třídy Corepower jsou to nejlepší, co můžete udělat pro své tělo. Relace kombinuje toky s intenzivní Kardio intervaly a integruje tělesné trénink na váze.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.