Ano, „práce z domácího mozku“ je věc. Zde je, jak to zvládnout

Tento výzkum může společnostem pomoci vytvořit nové politiky kolem WFH. „Vzhledem k tomu, že se více společností přesouvá směrem k hybridnímu vzdálenému modelu, kde zaměstnanci pracují součástí dne doma, může být důležité implementovat politiku přestávek mezi video schůzkami, aby se zvýšila produktivita a pomohla zaměstnancům zvládat stres,“ říká Dr. Vítr.

Jaké jsou výhody a nevýhody WFH?

Práce z domova byla pro mnoho lidí smíšenou taškou. „Lidé si užili, že nemusí dojíždět a sedět v provozu, schopnost trávit více času se svými rodinami a pracovat z pohodlí svého domova,“ říká Jaclyn Bauer, PhD, klinický psycholog a generální ředitel doplňků ctností. Práce z domova poskytuje příležitost vyskočit venku na procházku, spát kvůli neexistujícímu dojíždění a vytlačit v jógové rutině.

Pro některé lidi zmizí hranice mezi domovem a prací.

Ale říká Dr. Bauer, existují také negativní aspekty. „Patří mezi ně pokus o vyvážení pracovních a domácích pes-pecs, prádelny, čištění-stejně jako nedostatek sociální interakce a únava mozku z zády k sobě virtuální schůzky.„Navíc pro některé lidi zmizí hranice mezi domovem a prací, což znamená, že je těžší opustit práci v kanceláři, příslovečně řečeno. „Někteří lidé se také ocitli v práci mimo normální pracovní dobu a odpovídali na e -maily ve všech hodinách dne, protože nyní neexistuje fyzické oddělení mezi prací a osobním časem,“ říká Dr. Vítr.

A pokud máte pocit, že si nepamatujete věci tak dobře, jak jste bývali, nepředstavujete si věci. Výkon pracovní paměti je snadno ovlivněn všemi od příliš velkého kofeinu až po starosti. „Pandemie kladla další důraz na náš každodenní život, což pak ovlivňuje spánek, fyzickou pohodu, a proto také pracovní paměť,“ dodává Miller.

Jak využít WFH ve svůj prospěch

Přestávky jsou důležité-nejen na sekvenčních online setkáních, ale také ve všech myslích náročných na mysli. „Chcete -li dělat to nejlepší, musíte se resetovat pravidelné přestávky,“ říká Miller.

Účastníci studie společnosti Microsoft použili své přestávky k meditaci, ale to není jediná možnost. „Meditace je úžasná, ale pro lidi, kteří by chtěli mít jiné možnosti pro své přestávky, jsou zde další činnosti: sedět venku bez elektroniky, chodit na krátkou procházku, pohybovat se těly a dělat nějaké jednoduché úseky nebo hrát s domácím mazlíčkem, „Říká Dr. Bauer.

A když je těžké udržet si mysl na úkol, zkuste techniku ​​Pomodoro, kterou Miller doporučuje zaostřit. Zahrnuje nastavení časovače po dobu trvání (obvykle 25 až 45 minut), během kterého jste práce. Když časovač zhasne, před zahájením znovu si přestávejte krátkou (3-5 minutovou). „Doporučujeme tuto praxi spárovat s hudbou bez lyriky pro nejlepší zaostření, něco s 60-70 beaty za minutu,“ říká Miller. I když nepoužíváte metodu Pomodoro, můžete v telefonu nastavit připomenutí kalendáře nebo časovač, abyste si připomněli hodinovou přestávku na resetování mozku.

Jak dlouho budou lidé pracovat z domova? To záleží na situaci. Ale pokud je vaše „kancelář“ vaším obývacím pokojem (nebo rohové ložnice bez úsudků!-Tyto techniky mohou pomoci vašemu mozku dělat svou nejlepší práci.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.