Práce na dvoře je v podstatě silový trénink-je to, jak se při sečení trávníku zesílit

Pro nejlepší potní sesh si budete chtít vybrat sekačku, která je manuální-ne automatická (váží asi 20 až 30 liber). „Manuální sekačka na trávu vám dává nejvyšší intenzitu, zatímco na druhém konci spektra vám poskakování na vrcholu sekačky poskytne absolutně nic. Samozřejmě, stejně jako The Sled-Push, nechcete se přehnat a nikdy nechcete tento pohyb trhat, “říká Kom

2. Foukání listů je farmářská nošení trávníku

Listové dmychadla-jako ten, který můj táta použil pro mé ranní volání probuzení vzato celých 50 liber. Zatímco ano, pouhý akt přenášení jednoho z těchto dětí je tréninkem na paži, Kom říká, že práce také zapálí vaše jádro. A co přijde po foukání listů opravdu spálí vaše tělo.

„Ještě lepší cvičení je, když nakonec potřebujete shrát, shromažďovat a nabrat všechny ty listy. S oběma pohyby chcete udržet záda rovně, když stojíte a zapojte abs při ohýbání. A pokud někdy cítíte něco, co se blíží kmenu, udělejte si přestávku a vyzvedněte si ji další den, “říká. Nakonec budete mít za sebou čistý dvůr a cvičení.

3. Zahradnictví nabízí funkční sílu pro každodenní činnosti

„Zahradnictví, pokud se do toho opravdu dostáváte, může být úžasné cvičení,“ říká Kom. „Slyšel jsem někdy o síle zemědělců?„KOM poukazuje na to, že protože nebudete zvedat nic těžšího než květinová krabice, nemusíte nutně dostat postavu skály z výsadby vašich petlunií. Co ty vůle GET je funkční síla, kterou můžete použít po celý denní život. „Přemýšlejte o tom: všechno ten dřep, ohýbání, zvedání, kopání a hrabání. Je to úžasný, všestranný způsob, jak zlepšit svou kondici, zdraví kloubů a celkovou sílu, “říká KOM.

Vaše práce na dvoře je skutečně cvičení.