Tento snadný hack s fitness trackerem se ujistí, že skutečně dostáváte * všechny * ty kroky

Nyní, jako tvůj drahý, drahý příteli, může být moudré připomenout vám, že i když to cítí přímo jako cíl je pravidlo 10 000 kroků jakési ... libovolné. Ve skutečnosti nebude mít 10 000 kroků nutně mít velký dopad na váš metabolsim sám, pokud je to, pro co se chystáte. Jedna malá (jako velmi, velmi, velmi smol) studie naznačuje, že 15 000 je skutečné magické číslo.

Na vzestup není pro vás nutné zasáhnout 10 000 kroků zdravý. Prezidentská rada pro sportovní, fitness a výživa naznačuje, že dospělí se zaměřují na 150 až 300 minut cvičení s mírnou intenzitou nebo 75 až 150 minut intenzivního cvičení týdně, aby získali „podstatné zdravotní přínosy.„To se promítá do něčeho blíže k 7 000 až 8 000 kroků denně. Zvuky cesta Lepší než nutit se vzdát se pracovního výtahu, abyste si rychle dostali?

Ať jsou vaše cíle jakékoli, je uklidňující vědět, že trochu více přesnosti může pocházet z přepínače zápěstí.

Pokud jste vlastně * tak přes * pravidlo 10 000 kroků, možná je čas se obrátit na metriku Vo2 Max. Ale mějte na paměti, že přidání tohoto mnoha dalších kroků do vašeho dne vám může pomoci žít déle.