Moudrost chrání před osamělostí. Zde je 5 způsobů, jak moudré v každém věku

2. Vyzkoušejte meditaci „bezpečného prostoru“

„V našem mozku jsou specifické buňky, které jsou zodpovědné za empatii, schopnost porozumět pocitům a zkušenostem někoho jiného,“ říká klinický psycholog Aimee Daramus, PSYD. „Říká se jim zrcadlové neurony a fungují nejlépe, když se cítíte v bezpečí a staráte se o ně. Pokud chcete být soucitnější, je důležité cítit se bezpečně."

Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je provedení meditace bezpečného prostoru. Sedíte tiše a vizualizujete někde, kde byste se cítili úplně v bezpečí. Mohlo by to být ve vašem domě, v náručí někoho, koho milujete, mezi stromy, mezi stránkami vaší oblíbené knihy, plovoucí na oběžné dráze, kdekoli se cítíte jako nikdo a nic vám nemůže ublížit. „Prozkoumejte svůj bezpečný prostor se všemi pěti smysly,“ říká Dr. Daramus. „Co bys slyšel, chutnat, vůni?"

3. Hledejte způsob, jak pomoci druhým

„Tak často, když se cítíme bezmocní, je užitečné podporovat ostatní,“ říká Teplin. „Také vidět mimo sebe nám umožňuje mít soucitnější čočku."

Je to velký důvod, proč dobrovolnictví nebo nalezení způsobu, jak podpořit ostatní, je pro vás z dlouhodobého hlediska dobré. A bonus: Výzkum již v 80. letech a dále ukazuje, že prosociální chování vám dává „vysoko pomocníka“, obvykle proto, že můžete skutečně vidět výsledky vaší laskavosti. Chcete -li to udělat o krok dále, Teplin naznačuje, že na začátku každého dne si můžete všimnout, komu a na co posíláte svou lásku a podporu.

4. Začněte každý den všimnout 3 věcí, za které jste vděční

Seznamy vděčnosti! Udržujte to jednoduché! Teplin navrhuje trochu vděčnosti, jako je tato, protože vám to pomůže vidět a ocenit věci, které máte ve svém životě versus to, co vy Ne mít.

5. Prozkoumejte negativní pocity, které ve vás někdo přináší

Nemusíte se krmit na energetické upíry za vzrušení. Ale pokud máte někoho, s kým komunikujete každý den, který by mohl být spuštěn-šéf, rodič, et al.-Mohlo by to pomoci prozkoumat, proč se vám cítíte určitým způsobem.

„Pojmenujte pocit,“ říká Dr. Daramus. „Proč se tak cítíš, pokud nebezpečí není skutečné? Co se vlastně děje, versus to, co vám o této osobě říká iracionální strach? Pak se vyzvěte, abyste si přečetli, dívali se a mluvili s lidmi, kteří ve vás přinášejí iracionální strach nebo hněv. Nejprve poslouchejte tiše a nechte emoce stoupat a padat, abyste viděli, že jste skutečně v bezpečí."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.