Proč byste měli „házet ručník“, abyste každou hodinu uvolnili krk a ramena

Jak uvolnit krk a ramena pomocí „Wring the Ručník“

1. Během stoje, natáhněte ruce na své strany v poloze 't' s jednou dlaní nahoru, druhá dlaň dolů. Otočte hlavu na jednu stranu.

2. Natáhněte ruce otočením paže a druhou nahoru. Zároveň otočte hlavu na druhou stranu. Nezapomeňte otočit ruce, rameno, krk a hlavu natolik, aby se cítili protahování.

3. Všimněte si, že můžete pociťovat nějaké nepohodlí nebo citlivost jdou po rameni, předloktí a do prstů, ale to je v pořádku-přesuňte se k vaší toleranci. Pokud to začne bolet, vytočte jej zpět.

4. Dokončete pět „přípisů“ na každé straně celkem 10.