Pokud jste stále bolestivé, je pravděpodobné
2. Hydratace: "Opravdu Hydrát, “říká Pasternak. „Právě teď mám zánětlivé markery, což je místo, kde bolest přichází-nazývají se prostaglandiny, což je kategorie zánětlivých hormonů. Je to zánětlivá reakce na trauma. Trochu je dobré, ale konstanta není dobrá.„Takže říká, že hydratace je důležitá, takže je můžete vyplavit z vašeho těla, které pohyb pomůže také udělat.
3. Masáž: Když jsou vaše svaly těsné, není nic lepšího než léčivá masáž. „Masáž může být užitečná, pokud to není příliš intenzivní,“ říká Pasternak. „Rolling pěny je možnost.„Rovněž doporučuje aplikovat CBD lokálně, zejména od CBDMedic (značka, kterou používá, tak opakování), což vytváří nejrůznější lokální krém na úlevu od bolesti. „Vaše tělo má receptory CBD, takže používané na bolesti pomáhá vašemu tělu při zotavení,“ říká.
4. Výživa: Jíst správné výživné potraviny je také klíčové, takže vaše tělo má nutné opravit živiny a nástroje. Mysli na listové zelené a dostatečné bílkoviny a vyvarujte se zánětlivých potravin, jako je cukr a mlékárny. „Získejte dostatek [výživy], aby pomohl přestavět svaly a pomoc se zánětem,“ říká Pasternak.
5. Spát: Jedna z největších metod zotavení? Chytání dost zzzs. Ujistěte se, že vaše zavřené oko přispívá zhruba sedm až osm hodin a vaše tělo bude mít dostatek času na opravu. Welp, zní to, jako bych měl omluvu, abych si vzal legitimní odpočinkový den.
Pokud přetrénáte, může to být také důvod, proč se nezničíte. A tady je více intel o spojení mezi bolestivostí a zánětem.
