Proč byste měli vyměnit a.M. Cvičení s během západu slunce

Brzy pták chytí červa, ale pokud existuje jedna věc, která může soupeřit s teplým počasím šťastnou hodinou, je to na konci dlouhého dne vysoko běžce.

Ano, je čas přehodnotit když Přihlásíte si kilometry; Obzvláště teď, když je léto (delší dny ftw), zasáhne asfalt v P.m. má své výhody.

To je důvod, proč se kluby jako Black Roses v New Yorku a Bicoastal Electric Flight Crew vzlétly, ale nemusíte čekat na organizovanou akci, abyste se dostali na chodníku po práci. Podle Chelsea Beasley z Black Roses můžete určitě shromáždit své vlastní kamarády na večerní jog vlastní vlastní.

"Západ slunce vám nabízí příležitost vyčistit hlavu a setřást si den s přáteli."."

"Run Sunset vám nabízí příležitost vyčistit hlavu a setřást si den s přáteli," říká. "Nejen, že nabízí krásnou scenérii, ale v létě to také znamená, že se den chladí.".“(Překlad: Nebudeš také Potevný, pokud se rozhodnete ukončit trasu na šťavnictví nebo jinak.)

Aby bylo zajištěno, že vaše první skupinové zábavné běh jde co nejhlaději, požádal jsem Beasleyho, aby dal nížinou, kdy jít, kam prozkoumat a kdo pozvat. Zvažte to svou sudý hodinu.

Zde je vše, co potřebujete vědět, abyste uspořádali nezapomenutelný běh západu.

1. Nastavte datum uprostřed týdne

Opravdu není špatný den na hostování západu slunce. (Kromě těch s bouřkami, to je.) Ale Beasley je obzvláště rád hostuje uprostřed týdne. "Ve středu je to příležitost rozbít váš týden a dává vám něco, na co se můžete těšit," říká. "A čtvrtek je skvělý den, který ukončí váš běh pitím piva s vaší posádkou!“(Nebo nějaké mocktails-ať už jste cokoli.)

2. Vyberte malebnou trasu

Pro maximální relaxaci se nemůžete pokazit výběrem stezky poblíž vody-ať už je to pláž, jezero nebo řeka. V NYC je Beasley fanouškem běhu přes mosty jako Manhattan nebo Williamsburg. "To vám umožní vidět město z úplně nového pohledu," říká.

Další stejně zavedenou možností je vytvořit trasu kolem památek Street-Art, jako je Los Angeles Run Clubs psing School a Blacklist LA DO DO. Fotky nebo se to nestalo, správně?

3. Ujistěte se, že každý má běžícího kamaráda

Při rozhodování o seznamu hostů Beasley zdůrazňuje, že byste měli mít na paměti každé rychlosti a vytrvalost. "Obecně je nejlepší to udržet na třech nebo méně lidech se stejnou schopností, nebo mít větší skupinu, kterou lze rozdělit do tempo skupin, takže každý má někoho, s kým běží," říká.

Je nejraději z druhého scénáře, protože lidé se mohou zpochybnit tím, že se pokusí skočit do jiné skupiny-a vaši kamarádi se nebudou cítit v prachu, pokud mají volno.

4. Přineste vrstvy

Oblékání na běh západu slunce může být složité, protože teplota se může od začátku do konce drasticky změnit. "Tentokrát je to obvykle dost teplé, když začnete, že jste nejlepší v běžících šortkách a singletu," říká Beasley. "Rozhodně doporučuji investovat do výstroje Dri-Fit, protože bavlna bude nepříjemná v teplu a vlhkosti.„Jakmile slunce klesne, řekne, měli byste přinést horní část nebo bundu s dlouhým rukávem a možná i lehké legíny-zejména pokud zůstanete venku.

Jo, a pro-tip: Podívejte se na uložení pracovního sáčku někde v bezpečí na cestě. "Mnoho místních běžeckých obchodů a dokonce i některých barů a kaváren je ochotno hostit kontrolu sáčku nebo nabídnout skříňky," poznamenává. "Jen se ujistěte, že se vrátíte, než se zavřou."!“

5. Doplňte al fresco

Beasley je vše za to, že udržuje noc po tom, co se ochladí, zejména pokud se jedná o jídlo. "Biergarten je skvělé místo k ukončení běhu a dobré příležitosti k odpočinku se svými přáteli," říká. (Jen se ujistěte, že to nepřehnáte na brewskis a možná budete mít nějaký protein, když jste u toho.)

Pokud to není možné, doporučuje chytit tacos, salát nebo šťávu a míří do parku, aby se plně líbil při západu slunce. Společenský čas při pobytu ve vaší sportovní podprsence? Zní to jako perfektní týden.

Než začnete doplnit svůj letní skříň, zjistěte, zda tenisky Nike VaporMax a kompresní punčocháče stojí za humbuk.