Proč byste nikdy neměli dělat Tricep Dips a co dělat místo toho

2. Kliky

Pull-Ups jsou náročné, ale pracujte celé vaše horní část těla. Najděte bar, vytáhněte se a potom se pomalu uvolněte s kontrolou. Měli byste cítit, jak se vaše triceps střílí. Pokud potřebujete úpravu, použijte asistenční pomoc (jako je odporová pásma).

3. Tricep Push-up

Tato změna push-up zasáhne vaše triceps, protože posiluje vaše jádro. Chcete -li to správně udělat, přijďte do vysoké prkna s rukama přímo pod rameny. Níže dolů, když držíte lokty zastrčené do stran těla. Když se tlačíte nahoru a dolů, udržujte svoji ocasní kosti a vyhýbejte se zaklenutí zády.