Proč byste měli jíst banán každou noc před spaním

Nejenže jsou tyto ingredience lahodné párování, ale také si navzájem pomáhají svítit. „Banány mají vysoký obsah draslíku a hořčíku, což může pomoci vašim svalů relaxovat,“ vysvětluje Beckerman. (Většina z nás nemá dostatek hořčíku.) Ořechy obsahují tryptofan, aminokyselinu, která se změní na serotonin v mozku a je předchůdcem melatoninu. Sjednoceny společně, sacharidy z banánu mohou zpřístupnit tryptofan vašemu mozku a zvýšit vaši schopnost spát. „Tato léčba je zázrakem na spánek,“ říká.

Arašídové máslo je víc než jen skvělé občerstvení pro lepší spánek: