Slečna několikrát si kartáčuje zuby? Zubní lékař a terapeut vysvětlují, jak se dostat zpět na trať

Zde je tip pro uživatele elektrického zubního kartáčku: můžete jen držet štětec poblíž zubů a nechat vibrační štětiny dělat své věci, které není nutné další kartáčování. Scrubbing s elektrickým zubním kartáčkem je na zubech příliš tvrdý a není to opravdu nutné, říká Dr. Raimondi. Ve skutečnosti je jedním z znaků kvalitního elektrického zubního kartáčku, že si pěkně čistěte, aniž byste se museli sami čistit.

4 tipy, pokud se snažíte pravidelně čistit zuby

Opět platí, že potíže s udržováním kroku s hygienou mohou být pro mnoho lidí opravdu obtížné, i když o tom často nemluví, říká KC Davis, LPC, terapeut a autor Jak udržet dům při utonutí. Například někteří lidé, kteří bojují s depresí, nemusí vidět smysl péče o sebe, včetně jejich zubů. Jiní mohou mít smyslové přetížení ze zážitku z čištění jejich zubů, které z něj činí nepříjemný úkol. A pro ty, kteří žijí s chronickým onemocněním, jako je revmatoidní artritida nebo roztroušená skleróza, může být fyzicky bolestivé nebo náročné kartáčování.

Je to lidské, aby se snižovali úkoly, na fouzou. Pokud se snažíte přijít na to, jak zůstat na vrcholu kartáčování, má Davis několik doporučení. Nejprve však zhodnoťte, co se s vámi děje-to znamená přijmout, kde jste s kartáčováním a snažíte se přijít na to, co zážitek vás odrazuje, říká. Například:

1. Pokud je pro vás kartáčování zubů velmi nudné, pak by gamifikovaný zubní kartáček, který vám dává body.
2. Pokud zažíváte depresi, Davis říká, že předběžné jednorázové zubní kartáčky se mohou hodit, když vstávání a jít do koupelny se zdá být příliš mnoho fušky.
3. Pokud existuje něco smyslového o zážitku, který se vám nelíbí, je pro vás mádena, která je pro vás opravdu nepříjemná.
4. Pokud je čas, který je problém, jste novým rodičem nebo máte chronické onemocnění, které váš zubní kartáček na váš kuchyňský dřez může jednat jako připomínka k čištění zubů, až budete mít chvilku.

Především povzbuzuje lidi, aby viděli hygienické úkoly pro to, co vám nabízejí, spíše než seznam nedostatků postav by o sobě věřil za to, že s nimi bojujete. Změňte tyto pocity neschopnosti o tomto-zasloužíte si cítit se pohodlně a čistě a později v životě se vyhnout jakýmkoli zubním problémům. A pokud vám stále chybí několik relací kartáčování, budete vědět, jak se vrátit zpět na trať.