Proč byste se měli starat o svou vaginální flóru

Biohacking inspiroval revoluci tělesné uvědomění hlavy k patě-jeden, kde se váš vztah s vaší fyziologií cítí méně jako klinická transakce a spíše jako probíhající dialog. Možná už tento trend oslavujete optimalizací objednávky kávy nebo posílením mozkových sil nootropics. Ale podle Jessica Richman, PhD, spoluzakladatelka a generální ředitelka Ubiome, měli byste se také kontrolovat níže pás. (Jo, mluví o vaší vagíně.)

Nyní vstupující do kádru žen-zdravotnických nástrojů zaměřených na zdraví je Smartjane Ubiome, „prvním klinickým mikrobiomovým screeningovým testem založeným na sekvenování na světě na vaginální flóru, HPV a STI,“ tvrdí DR. Boháč. V laických podmínkách? Váš reprodukční trakt má mikrobiom stejně jako vaše střevo. A zatímco existují jiné testy domácího STI, Smartjane je první, kdo dekóduje DNA nezdravých a Zdravé bakterie ve vašem vaginálním mikrobiomu-tak kromě toho, že se učíte, zda máte chlamydii, kapavku, syfilis nebo hpv (a konkrétněji, které kmen).

„Tak často se obáváme,“ ach ne, co je špatně tam dole?„“ Říká Sarah Gupta, MD, psychiatrka, která studuje mentální a fyzické účinky mikrobiomu. „Ale na tomto testu je vzrušující věc, že ​​obsahuje informace o tom, co je že jo.„A to je super zmocňující.

Lactobacillus si můžete myslet jako na vaginálního bodyguardu.

Co přesně je to dobré bakterie, tato vaginální flóra? (Zní to hezky!) „Vaginální flóra jsou bakterie, které rostou normálně ve vagíně. Jsou součástí toho, co brání infekci a součásti toho, co udržuje vagínu zdravou a při správném pH, “říká Dr. Boháč. „Na rozdíl od střeva, kde je dobré, pokud je mikrobiom rozmanitý, pro vaginální flóru chcete, aby byly v podstatě monokulturní bakterie Lactobacillus."

Lactobacillus si můžete myslet jako na vaginálního bodyguardu. „Čím vyšší úroveň Lactobacillus, tím lépe jste,“ říká Dr. Boháč. „Když tam ženy žijí jiné bakterie, je to rizikový faktor pro bakteriální vaginózu, vaginitidu a další podmínky.„Studie ukazují, že ženy s nízkým Lactobacillusem je pravděpodobnější, že se vyvinou vysoce rizikové kmeny HPV (druhy, které mohou způsobit rakovinu děložního čípku).

Dr. Gupta dodává, že vaginální zdraví neovlivňuje pouze jednotlivce, má mezigenerační dopad. „Pokud máte zdravý vaginální mikrobiom a porodíte vaginálně, postavíte své dítě na zdravou mikrobiální životnost,“ říká.

Co tedy můžete dělat, když se dozvíte, že váš Lactobacillus by mohl použít pomocnou ruku?

Dr. Gupta a Dr. Richman sdílí 3 změny životního stylu, které můžete provést, abyste propagovali zdravý vaginální mikrobiom.

1. Neomyjte se

Douching je dlouho považován za ph-imbaling ne-ne, ale Dr. Richman a Dr. Gupta zdůrazňuje, že nadměrné mytí v jakékoli formě vybírá daň na zdraví vaší vagíny. „Je to samočisticí orgán. Nepotřebuje na něm parfém ani nic jiného, ​​“říká Dr. Boháč. Jen voda a velmi jemné mýdlo to udělá.

2. Začlenit probiotika do vaší stravy

Jen pro případ, že byste potřebovali ještě jednu omluvu k zásoby na Kombucha a řeckém jogurtu, Dr. Richman má záda: „Jíst jogurt a věci, které vychovávají Lactobacillus dobré pro vaginální flóru a střeva-jsou pro nás prostě dobré. Jsou to zdravé bakterie, které se s námi budou vyvíjet.„Probiotika si můžete také užívat ústně nebo použít čípky k posílení počtu Lactobacillus.

3. Experimentujte, abyste zjistili, co pro vás funguje

Dostali jsme to zpět (plný kruh!) k biohackingu. Dr. Richman a Dr. Gupta vysvětluje, že stejně jako u biohackingu obecně je vaginální pohoda jen o nalezení toho, co pro vás funguje. „Být schopen pochopit, co se děje ve vašem těle a sledovat to v průběhu času, je opravdu cenné,“ říká Dr. Richman, „Pánevní zkouška dělá mnohem víc než jen jediný test, ale to je dobrý způsob, jak mezitím sledovat věci pro lidi, kteří jsou náchylní k sebevyvyrážení. Pomáhá to, když změním své spodní prádlo? Pomáhá to, když jím více jogurtu? Pomáhá to, pokud mám sex pouze v určitých časech?"

Oba Dr. Richman a Dr. Gupta zdůrazňuje, že Smartjane--a znalosti, které přicházejí s tím, nenahrazují váš každoroční výlet k lékaři nebo ob-gyn. Místo toho vás připravuje, abyste zastupovali své tělo nejlepším možným způsobem, když se ukážete pro tyto schůzky. „V naší současné lékařské kultuře ve Spojených státech musíte být svým vlastním obhájcem a musíte mít dobré partnerství se svým lékařem,“ říká Dr. Gupta. „A čím více víte o svém vlastním těle, tím více se můžete zapojit do partnerství, které se vám cítí správně-a čím více se můžete cítit zmocněni, když se opravdu staráte o vaše zdraví."

Když už mluvíme o zdravých vagínách-je to, co vám říká vaše propouštění a (yikes!) Ještě více důvodů, proč se tam nedotknout.