Jak klepnout na reflexologii, abyste si dali masáž nohou, která si zaslouží být v lázních
V podstatě je to jako vaše reflexy, ale je svázáno od vaší nohy k orgánům, které jsou všechny rozděleny do různých zón. „Reflexologie pracuje s centrálním nervovým systémem prostřednictvím nervových zakončení periferního nervu,“ říká Sharma. „Tlakem na periferní nervové zakončení stimulujeme nervové centrum související se specifickými orgány v těle. Noha je obecně rozdělena do různých zón a jeho konkrétní části představují ve vašem těle různé orgány."
I když existují tak Mnoho tlakových bodů na vaší noze (jak dokazuje výše uvedený graf reflexologie nohou), tady je základní podstata věcí: „Levá noha bude stimulovat levou stranu těla a všechny její orgány a pravá noha udělá to samé pro pravá strana, “vysvětluje Singh. „Druhé a třetí prsty se vztahují k oči. Spodní část chodidla od špičky k patě se bude vztahovat k vaší páteři."
Je důležité si uvědomit, že moderní věda musí ještě potvrdit, jak reflexologie funguje a co může dělat. Některé malé studie zjistily, že tato praxe může být užitečná pro snižování úzkosti a bolesti a řízení migrén ve spojení s jinými terapiemi. Přezkum z roku 2015 však uvádí, že reflexologie v současné době nemá „dostatečné důkazy na podporu jeho klinického použití“ z velké části, protože existuje jen velmi omezený, vysoce kvalitní výzkum reflexologie, období. To neznamená, že reflexologie je bez přínosu, zejména od té doby, jak je uvedeno, je to opora tradiční čínské medicíny. Stejný přehled z roku 2015 ve skutečnosti dospěl k závěru: „Reflexologická praxe by měla být implementována jako doplňková terapie v rozvinutých zemích kvůli jeho funkcím, které mohou přinést mnoho výhod pro zdraví těla… se základní [sic] reflexologie, kterou můžeme udělat sami sebou , pomáhá zlepšovat výkon v našem životě den co den."
S ohledem na to ne mít Spoléhat se na profesionály, aby vám dali masáž reflexologie nohou-můžete to udělat doma (nebo mít své s.Ó. Udělejte to ...) Chůzem po nohou reflexologické podložce (kterou si můžete koupit za méně než 20 $ na Amazonu), chůze na bosé na malých kulatých kamenech, abyste narazili na své tělo, nebo jen pomocí palce vystřelit tlakové body. Singh doporučuje používat nějaké soli nebo éterické oleje, aby pracoval prostřednictvím reflexologie doma: „Jednou z mých oblíbených tradic je večer přijít domů a umístit nohy do pohodlné vody s himálajskou mořskou solí nebo sůl Epsom a používat takové éterické oleje jako levandule nebo eukalyptus k samosprávě nohou a stimulující body, které podporují relaxaci, “říká.
Pro konkrétnější, každodenní hacky se můžete dokonce obrátit na nožní reflexologii, abyste usnadnili bolesti hlavy. „Pro něco jako bolest hlavy můžete udělat malé kruhy palcem na své velké prsty,“ říká Singh. Podle modality: „Pokud máte trávicí problémy nebo bolest žaludku, vezměte si tvrdý koule podobný golf nebo tenisový míč-a stiskněte dolů na míč se střední částí vaší nohy. Tento tlak pomáhá otevírat energetické dráhy, které uvolňují žaludek a zlepšují vaše trávení.„Všechny velmi dobré důvody, proč byste neměli jen nechat své nohy skrýt se po celý den, každý den, každý den.
Tento článek byl původně publikován 7. června 2019. Bylo to aktualizováno 16. října 2020.
Citace + dobře + dobré články odkazují na vědecké, spolehlivé, nedávné, robustní studie pro zálohování informací, které sdílíme. Můžete nám věřit na svou wellness cestu.
- Wojciech, Kobza et al. „Účinky reflexologie nohou versus segmentální masáž při snižování bolesti a její intenzity, frekvence a trvání útoků u žen s migrénou: pilotní studie.“ Journal of Traditional Chinese Medicine = Chung I Tsa Chih Ying Wen Pan Vol. 37,2 (2017): 214-9. doi: 10.1016/S0254-6272 (17) 30047-X
- Embong, Nurul Haswani et al. „Revize reflexologie: Koncept, důkazy, současná praxe a školení praktikujícího lékaře.“ Žurnál tradičního a doplňkového medicíny Vol. 5,4 197-206. 28. září. 2015, doi: 10.1016/j.JTCME.2015.08.008
- Hudson, Briony F et al. „Dopad reflexologie rukou na bolest, úzkost a spokojenost během minimálně invazivní chirurgie za lokálního anestetika: randomizovaná kontrolovaná studie.“ International Journal of Nursing Studies Vol. 52,12 (2015): 1789-97. doi: 10.1016/j.ijnurstu.2015.07.009
Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.
