Proč právě teď cítíte takovou mezeru nad nadšením mezi víkendy a všedními dny

„Pro péči o sebe opravdu musí být mentálně přítomen, což je snazší v den volna,“ říká klinický psycholog Aimee Daramus, PsyD. „Přestávky na péči o sebe v práci jsou skvělé, ale někdy je sabotujeme tím, že si udržíme své myšlenky na práci, i když naše těla jsou na chvíli mimo hodiny. Můžeme také cítit určitou vinu nebo odpor, pokud se cítíme, jako bychom neměli dělat osobní věci během pracovní doby."

Chcete -li použít jednoduchý příklad, řekněme, že se pokusíte projít každodenní procházkou. I když se tento 10minutový náčiník cítí jako snadný, svěží a krásný způsob, jak kopat vaši sobotu a neděli, když to uděláte v pondělí, trávíte celou dobu procházením sestavou schůzek na den, zdůrazněno, co vy by měl právě teď se připravujte místo toho, abyste chodili kolem.

Ten velmi prvek stresu, říká Susie Moore, trenér života a autorka Přestaňte kontrolovat své lajky, je pravděpodobně méně náročné o víkendech také. To znamená, že vaše mysl je schopna se lépe soustředit na váš chléb nebo pilates nebo televizní show, spíše než pracovat na Overdrive na multitask. „Existuje prvek stresu, který se odpaří o víkendu, kde se dostaneme k volné vůli na našem vlastním rozvrhu,“ říká Moore. Ale stále můžete interpunkční všední dny jednoduchými praktikami, abyste vědomě uzavřeli mezeru nad nadšením, a to i v karanténě. Jeden mentální posun, který můžete provést, je označení vašeho času s absolutní nepružností. To znamená stanovit jasné, přiměřené hranice-s vaším partnerem, přáteli, a možná i zaměstnavatelem-o tom, že máte čas zablokován, aby vás vyživoval, co vyživuje.

Dr. Daramus souhlasí a dodává, že je důležité považovat váš život a váš čas za osobní věci, které pomáhají obnovit nadšení ohledně užívání volnočasových aktivit, bez ohledu na den v týdnu. „Zaměření na sebe vám může pomoci cítit se pohodlněji přestávky,“ říká Dr. Daramus. „Zároveň si můžete užívat péče o sebe a dát si šanci na odpočinek."

A nakonec, pokud si dovolíte vhodný čas potřebný k tomu, abyste si něco užili, s větší pravděpodobností se na to budete těšit, a to i během týdne, spíše než o to, že jiná věc, kterou musíte „dělat“.