Proč je chůze jedním z nejlepších cvičení pro každého, kdo spadne do spektra IBS

Cvičení, které by se lidé s IBS měli vyhnout

"Ne každý druh aerobní činnosti je pro IBS skvělý," Dr. Hendriks říká. "Některé formy cvičení jsou prostě příliš prudké, s příliš mnoha pohyby skákání nebo výbuchů, které by mohly narušit váš gastrointestinální systém a potenciálně zhoršit bolest břicha, křeče, nadýmání a další příznaky horší.“

Dr. Hendriks doporučuje obecně vyhýbat se aktivitám na výskyt, jako je CrossFit, dlouhý běh, HIIT a rychlé bojové umění. Ale ona říká, že pokud jste nadšeni těmito formami cvičení, můžete aktivitu vždy upravit. Například ve třídě HIIT změňte skokové dřepy na dřepy s navýšením paty. Nebo pokud máte rádi běh, hledejte trasy, které mají menší dopad na vaše tělo než chodník, jako jsou stezky nebo tráva, nebo běží pomalejším tempem.

Zde je trénink HIIT s nízkým dopadem, který budete chtít hodit do mixu:

Celkově Dr. Hendriks říká, že lidé by neměli zaměňovat aerobní aktivitu s nízkým dopadem pro snadnou aktivitu-může být stále vysoká intenzita. Znamená to jen, že děláte druh cvičení, které je pro vaše konkrétní tělo nejlepší. "Být laskavý k sobě, ale důsledný k péči o vaši kondici pomáhá jak s vaším IBS, tak s celkovou kvalitou života," říká.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.