Proč tento RD říká, že pop-koláče jsou ideální předběžné palivo

"Je tu tolik výhod, že se jí dávat jen pocit, že se ve vašem běhu cítíte dobře," říká.

Nejlepší druh předběžného občerstvení vám dává rychlý zdroj energie, aniž byste způsobili problémy s GI nebo sezení příliš těžké v žaludku. To znamená, že chcete hledat potraviny, které obsahují jednoduché uhlohydráty (které na rozdíl od složitých sacharidů rychle tráví pro tuto bezprostřední energii), a mají nízký obsah vlákniny a tuku, které je obtížnější strávit a může obtěžovat váš žaludek.

Případ pro předběžné tréninky

Pop-koláč se hodí k účtu z hlediska jeho nutričního profilu: je plný jednoduchých sacharidů, a to jak v obalované vnější sekci, tak v náplně uvnitř, říká Baumann a neobsahuje téměř žádné vlákno, což minimalizuje riziko střední pomlčky do koupelny. Navíc, každý koláč je téměř 34 gramů sacharidů hustě nabitých: porovnejte to s klasickým předběžným občerstvením banánu-což má v průměru 28 sacharidů, ale je obvykle větší než pop-cart-a máte více třesku Za vaši příslovečnou babku a méně jídla sedí v žaludku jako běh.

Pop-koláč je také velmi pohodlný baumann říká, že doslova jí jeden, když vychází ze dveří pro její běhy. A nemůžete zlevnit radost z nostalgického návratu z dětství. Ale skutečný důkaz je v pudinku (nebo bychom měli říci polevu?): „Měl jsem to tolik běžců vyzkoušet a říkat, že jim to hodně pomohlo,“ říká Baumann.

Téměř 34 gramů jednoduchých sacharidů pop-tartu vás pohánějí na míle. Mít krabici připravené znamená, že nikdy nebudete muset běžet na prázdné.

Proč by běžci neměli démonizovat určitá jídla

Pop-Tarts nejsou jediné sladké dárky, které dokážou pohánět váš běh: Baumann říká, že bonbóny (myslím gumové červy a švédské ryby spíše než čokoláda), suché sladké dětské obiloviny (jako jsou šťastná kouzla), Stroopwafels, Graham Crackers a Eggo Waffles Všechny zaškrtněte políčka vysoko v jednoduchých sacharidech a nízkých vláknech.

Ačkoli tyto občerstvení nemusí být něčím, o čem si myslíme jako součást zdravé stravy, Baumann říká, že je důležité nemyslet na jídlo jako na „dobré“ nebo „špatné“-všechna jídla mohou sloužit účelu v našem životě, včetně před během. "Musíme se podívat na velký rozsah věcí," říká. "Je absolutně čas a místo pro všechny potraviny.".“