Proč terapeuti říkají, že „být společně“ (aka paralelní hra) mohou hlavně posílit váš vztah

Když se zeptám párů, které se potýkají s jejich vztahem o tom, jak tráví svůj čas společně, je to druh zpětné vazby, kterou slyším: „Záleží mu více o videohrách než o mně,“ nebo „Mám pocit, že jsem v tom Vztah znamená, že si nemám čas pro sebe.„Komentáře, jako jsou tyto, padají na opačných koncích připojovacího spektra, ale pro mě poukazují na stejný potenciální řešení: vytvářejí jako dva roky a přidávají nějakou paralelní hru ke vztahu.

Proč praktikování paralelní hry je v romantických vztazích zásadní

V jakémkoli zdravém vztahu existuje prostor pro oba kvalitní čas strávený společně a odděleně. Koneckonců, každý slouží zřetelnému účelu, první z nich vám umožní spojit se s vaším partnerem a druhý zajistit, abyste si udrželi svůj smysl pro sebe. Existuje však také určitý druh interakce, která spadá někde mezi těmito dvěma extrémy-odráží volnější spojení než zapojení do sdílené činnosti, ale to stále podtrhuje základ blízkosti blízkosti.

Paralelní hra zahrnuje tuto střední zemi. Vytvořením prostoru pro každého z vás, aby se věnovali vlastním zájmům a zároveň si navzájem ocenili společnost, paralelní hra „může usnadnit zvýšenou nezávislost a blízkost mezi partnery,“ říká psychoterapeutka Sarah E. Breen, LCSW.

„Paralelní hra může usnadnit zvýšenou nezávislost i blízkost mezi partnery.“-Sarah e. Breen, LCSW, psychoterapeut

Existuje určitý druh pohodlí v tom, že věděl, že můžete dělat vlastní věc, ale také, váš partner je přímo vedle vás, pokud potřebujete nebo chcete něco; Nejde o to, aby se navzájem ignorovali, že to umožňuje prostor pro sólové pronásledování s možností pro vás, abyste se občas zapojili. Tímto způsobem je paralelní hra je strategií, které mohou páry použít k propagaci předvídatelného, ​​pečovatelského prostředí a budování bezpečného připoutání nebo způsobu vztahu k partnerovi, který zahrnuje jak zdravou autonomii a Schopnost počítat s ostatními.

Skutečnost, že interakce je volitelná, když přijímáte paralelní hru ve vztahu. "Paralelní hra je způsob, jak se pro vás a vašeho partnera spojit, zatímco dekompresí ze stresu každodenního života, nikoli [riziko] zvyšování nouze tím, že si navzájem žádá o nerozdělenou pozornost," říká psychoterapeut Carrie Covell, LCSW.

Nemluvě o tom, že je třeba dohodnout se na jedné činnosti, kdy budete trávíte čas společně, může být jeho vlastní stresor. Paralelní hrací hra umožňuje párům přestávku od (často nezbytného) kompromisu tím, že v daném okamžiku zajistí prostor pro potřeby obou partnerů, říká Breen.

To je důležité, protože i ti nejvíce kompatibilní partneři budou mít potřeby, které se liší-obecně, nebo v závislosti na faktorech, jako je úroveň nálady a energie. Například rád říkám (i když dramaticky), že po dlouhém dni terapeutických sezení potřebuji tři hodiny zírat na bílou zeď, abych dekompres. Můj partner? Po práci je okamžitě připraven na opětovný maratón Kancelář.

Není to tak, že se mi nelíbí Kancelář. Nepochybuji, že ho budu prosit, aby to zapnul poté. Jde o to poznání sebe a mé potřeby smyslové přestávky po poslechu a zapojení po celý den. Místo toho, abych si musel vybírat mezi nebeským nebem a kvalitním časem se svým partnerem, mohu navrhnout paralelní hru, aby dosáhla rovnováhy: Tímto způsobem můžu sedět tiše a zónu ve stejném prostoru jako můj partner, zatímco si užívá svou televizi čas.

Může se to zdát paradoxně při prvním červenání, ale mít flexibilitu prozkoumat své vlastní zájmy a splnění vašich vlastních smyslových potřeb může také pomoci vybudovat vaši ochotu následně respektovat a soustředit se na potřeby vašeho partnera, když přijde čas, říká Breen Breen. Tímto způsobem není paralelní hra jen nízkotlaká způsob, jak trávit čas s partnerem; Může vám také pomoci vyplnit svůj vlastní pohár, takže jste lépe vybaveni k vyplnění partnera.

3 tipy paralelních her, které vám pomohou začít

1. Definujte aktivity paralelních her se svým partnerem

Chcete-li vytěžit maximum z paralelní hry ve vašem vztahu, je pro vás a váš partner užitečné, abyste se dohodli na tom, jaké typy aktivit mohou fungovat pro tento hangout vedle sebe (a jaké typy nemohou). Jak vysvětluje Covell, „jakákoli individuálně zaměřená činnost, která nevyžaduje celkovou samotu nebo riskování zcela odvrátit vašeho partnera od vlastní činnosti, je férová hra.“

Předem se rozhodněte, kolik času můžete věnovat, takže nejste rozptýleni jinými požadavky-a co s tím oba uděláte, navrhuje Breen. Pamatujte: Cílem je použít tentokrát k vychování koníčku nebo zájmu, který je jedinečně váš (spíše než něco, co se vám i váš partner líbí a raději by se zapojili dohromady).

Nemůžu myslet na nic? Brainstorming aktivity, které by vás mohly zajímat nebo splnit pro budoucí sezení paralelní hry, může být aktivita samo o sobě.

2. Zvažte, jak si budete pamatovat navzájem

Mějte na paměti, že i když paralelní hra znamená určitou úroveň nezávislosti, dostupnost je stále název hry. Je důležité, abyste vy i váš partner věděli, že pokud chce jeden z vás sdílet něco vtipného nebo zajímavého, bude druhý přítomen natolik, aby věnoval pozornost a reagoval, i když jen na okamžik.

To znamená zaměřit se na sólovou aktivitu, kterou děláte, protože existuje v přitomnosti svého partnera (a povzbuzení svého partnera, aby udělal totéž s jejich činností), spíše než jen jít, jako byste byli sami, kdybyste byli sami. "Pomůže to zajistit, aby se váš partner necítil ignorován ani odpojen od vás, zatímco děláte to, co byste chtěli poblíž," říká Breen.

Všímavost můžete dokonce nést do „dohromady“ čas později tím, že debriefingu, jak se pro každého z vás cítila paralelní hra, co jste si všimli, a když to možná budete chtít udělat znovu.

3. Nasáhnout rovnováhu

Stejně jako trávit celý svůj čas sám by se pro váš vztah nedíval dobře, ani to nebude praktikovat paralelní hru. Nezapomeňte vyrovnat čas, který trávíte přijímáním paralelní hry ve vašem vztahu s časem stráveným od sebe, společně s přáteli a jiným způsobem, který vám přináší radost jako pár.

V každém případě je důležité si uvědomit, že paralelní hra by se neměla cítit jako fuška, pro kterou jste oba zodpovědní. Naproti tomu „má to být aktivita s nízkými sázky,“ říká Covell. Ať už vy a váš partner děláte cokoli, pokud jde o váš čas „hry“, udělejte to se soucitem, humorem a uznáním pro sebe a navzájem za to, že se snažili spojit.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.