Proč „hollywoodský“ čistý „Hollywood“ může pracovat zázraky pro vaše duševní zdraví

Klíčem je zde dostatečně dobrý proti nejlepší. Místo toho, abyste provedli každý úkol na kontrolním seznamu úklidu, zasáhnete holé minimum pro místnost, aby sloužila svému účelu a byla „bezpečná a sanitární“, říká terapeut KC Davis, LPC, autor společnosti Jak udržet dům při utonutí: jemný přístup k čištění a organizaci. Například v kuchyni by to mohlo vypadat jako oplachování špinavých jídel nebo zametacích drobků a jídla z podlahy. Jde o to, aby vám čisticí práce fungovala, spíše než dovolit namontovat do rostoucího zdroje stresu a obav.

Výhody duševního zdraví na povrchové hollywoodské čisté

Hollywood Clean se zaměřuje na nejvíce vymazání viditelné Nečistoty, trosky a nepořádek, z nichž všechny byly spojeny s vnímáním domova jako méně restorativního a klidného a bylo prokázáno, že má negativní dopad na subjektivní pohodu. Takže pouhým odstraněním nečistoty na úrovni povrchu a trochu se uklizeni tak, aby věci Koukni se Čisté a řádné, vytváříte domácí prostředí, které lépe podpoří vaše duševní zdraví.

Inherentní rychlost hollywoodského čistého může také přispět k jeho výhodám, které se spojuje na stres, vzhledem k tomu, že doba potřebná k provedení typického čistého je součástí důvodu, proč se může stát takovým zatížením. Kvůli dlouhodobým zaujatostem pohlaví jsou lidé, kteří stále dělají lví podíl na domácích pracích, nejčastěji ti, kteří se identifikují jako ženy-kteří také přijímají nepřiměřené množství úkolů péče o děti. Rychlejší hollywoodský čistý pak nabízí ženám příležitost získat více času zpět pro sebe, což je jeho vlastní požehnání duševního zdraví.

„[Hollywood Clean] může zmírnit tlak, které by se lidé mohli jinak cítit, aby udrželi svůj dům ve špičce."-KC Davis, LPC, terapeut

Trendy s nízkým rozlišením čistých může také pomoci normalizovat normalizaci, že neefektně čistý domov, který může zmírnit tlak, které by lidé jinak mohli cítit, aby udrželi svůj dům ve špičkovém stavu, říká Davis. „Je to obrovský [negativní] dopad na duševní zdraví někoho, pokud se domnívají, že nedodržení čistého domova je morální selhání, protože pak zažijí tolik hanby, když život bude těžký, a nemohou ho vytáhnout ," ona říká. Hollywood Clean vede proti tomuto vyprávění a posiluje myšlenku, že i rychlý a snadný čistý povrch je naprosto v pořádku.

Tato myšlenka také nabízí lidem povolení používat své vlastní potřeby a priority k diktování toho, jak čistý a uklizený bude jejich prostor, dodává Davis. Jistě, v některých případech můžete opravdu chtít nebo potřebujete věnovat čas a úsilí na hluboký čistý, a to je skvělé. Ale jindy možná budete potřebovat nebo chcete dělat nic jiného než a to je také v pořádku. „To jsou časy, kdy se chceme jen soustředit na to, jak můžeme udržet náš prostor funkční a pustit zbytek,“ říká Davis. A to je místo, kde do hry přichází hollywoodský hollywood.

Možná ironií, čím častěji hollywood-čistíte svůj prostor, tím méně často můžete dokonce potřeba Abych to hluboce čistil, protože neustále udržujete určitou základní úroveň čistoty, říká Marla Mock, prezidentka úklidové společnosti Molly Maid. A jednoduchým skutečností, že se můžete dostat pryč s méně častými hlubokými čisticími prostředky, by mohl být samo o sobě snižování stresu.

Jak hollywood-clean váš prostor, místnost podle pokoje

Vzhledem k tomu, že Hollywood Clean je jen o dokončení pouze základních úkolů, aby byl prostor bezpečný a sanitární, přesně to, jak to udělat. Verze jedné osoby může zahrnovat úklidové úkoly, jako je zametání a stírání, zatímco pro někoho jiného by to mohlo být jen o uklizení a odkládání volných předmětů.

Davis rád začíná zaměřením na pět klíčových říší ve svém domě: „Odpadky, nádobí, prádelna, věci s místem a věci bez místa.„To znamená, že vytáhne odpadky, čisté nádobí v dřezu a pop do prádelny, než najde domov pro věci, které je nemají, a v jejich přepážkách vynecháno další položky, a zpět na pulty nebo stoly zpět do jejich určená místa. Pokud chce pokračovat, řekne, bude také vysávat podlahy a otřete stoly a pulty.

„[Je to] tento odstupňovaný způsob přemýšlení o vašem prostoru, kde si můžete vybrat jakoukoli úroveň čištění v té době odpovídá vaší kapacitě.„-Davis

Záměrem je řešit ty nejnaléhavější a viditelně špinavé oblasti, které vám brání v tom, abyste žili pohodlně a bezpečně ve vašem kosmickém jídle, které zůstaly na pultu, nádobí nashromážděné v dřezu nebo přetékání odpadků. A jakmile tyto políčka zaškrtnete, můžete do svého seznamu čištění přidat tolik (nebo jen málo) úkolů, jak byste chtěli.

Tímto způsobem se blížíte k práci v domácnosti, abyste se rozhodli o tom, co je možné v daném okamžiku na základě vašich priorit. "[Je to] tento stupňový způsob přemýšlení o vašem prostoru, kde si můžete vybrat jakoukoli úroveň čištění v té době odpovídá vaší kapacitě," říká Davis. „To vám umožní starat se o svůj prostor a přitom je stále schopen upřednostnit věci, které jsou důležitější než obývací pokoj s pokrytým časopisem.“

Níže simulovače sdílí seznam úkolů, které mají začít s každou místností, které lze upravit na základě toho, jak je nutné, pokud je považujete za čistotu a funkci vašeho domu:

Ložnice

Udělejte postel (y) a dejte libovolným povrchům (jako jsou komody a noční stolky) rychlé otírání, abyste se zbavili prachu a nečistot. Když jste tam, odložte cokoli na ty povrchy nebo na podlahu, která má obvykle další místo odpočinku.

Koupelna

Dejte toaletu rychle čistěte s nějakým roztokem čištění toalety a kartáčem, otřete sprchu a vanu, zametáte podlahu a otřete dřez a desku.

Kuchyně

Naložte špinavá jídla do myčky nádobí nebo je umhníte, vyčistěte nepořádek na desku, otřete spotřebiče a pulty pomocí všestranného čisticího roztoku a zametáte nebo vysávejte podlahu okem na drobky.

Obývací pokoj

Načechrali všechny polštáře na židlech nebo pohovkách, zametají nebo vysávají podlahu a otřete povrchy jako kávovarné stolky.

Pokud se ocitnete s více času a energií, abyste se věnovali čistému dno-dám, a to se řadí k prioritě než jiné úkoly na vašem seznamu (a ještě lépe, lano v partnerovi, spolubydlícím nebo příteli pomoci). Ale pokud to zní jako poslední úkol, který byste dokázali zvládnout, také si pamatujte, že někdy je holý minimum čistý.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.