Proč je tempo chybějící složkou ve tréninku silového tréninku

Hughes souhlasí s tím, že kontrola je nezbytnou součástí budování svalu a myslí si, že zpomalení vašich pohybů zajistí, že tuto kontrolu udržujete.

"Vyžaduje to, abyste prosazovali správnou mechaniku pohybu a že věci zapojujete správně," říká Hughes. "To přináší povědomí o mysli těla do našich tréninků místo toho, abychom procházeli pohyby.".“

To neznamená, že rychlejší rychlosti nemají místo ve tréninku kondicionování. Hughes navrhuje spárovat momenty výbušné síly se zpomalený odpor, jako je skok dřepu nebo tlačení nahoru, kde skočíte nebo rychle tlačíte, a pak se pomalu snižujte zpět dolů.

"Zpomalení a kontrolu pohybu se vzájemně nevylučuje z rychlého pohybu," říká Hughes. "Tím, že ovládáme naše tempo, budeme schopni skutečně udělat některé z těchto vyšší intenzity, rychlých pohybů nebo skákání lépe, protože budeme mít tak lepší kontrolu a porozumění našemu rozsahu pohybu.“

Pokud tedy chcete smíchat cvičení nebo si hrát s způsoby, jak dosáhnout výsledků, nezapomeňte zvážit svou rychlost.

"Všechno má tempo, ať už tomu věnujete pozornost nebo ne," říká Hughes.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.