Proč Sea Moss je nejnovější horký doplněk ke zdravým smoothies

Máme otázky-mnoho otázek-a jsme si jisti, že ano, také. Pokračujte ve čtení a naučte se vše, co potřebujete vědět, než skočíte na rozjetý vůz a vytvořte si vlastní chvění mořských řas.

Má mořský mech žádný výhody zdraví?

Do a tam byla hrstka studií, ale výzkum zdravotních výhod moře je omezený. Nutričně řečeno, existují určité výhody. Někteří dietologové jsou zvláště ohromeni jeho potenciálem pro podporu zdraví střev.

„Vylepšené trávení je jedním z nejpopulárnějších využití pro Sea Moss, protože působí jako prebiotika ve střevě,“ říká Richards. Prebiotika, jako připomínka, jsou složky, které živí dobré bakterie ve střevě, což podporuje jejich růst. Navíc, řasy jsou slizové jídlo, což je jen fantastický způsob, jak říci, že je lepkavý a plný vlákniny (podobně jako chia semena, lněná semena a aloe). To je to, co umožňuje tlustému střevu lépe, „který uzdravuje podšívku střeva a zbavuje střeva škodlivých bakterií,“ říká Richards.

Je také bohatý na některé hlavní minerály, jako je hořčík a železo, které podporují zdravou tělesnou funkci. "Množství železa [v Sea Moss] je významné," říká Amy Gorin, RDN, majitelka výživy Amy Gorin v oblasti New York City. "Sto gramů obsahuje 8.".9 miligramů železa, což je téměř polovina denní hodnoty, což z něj činí vynikající zdroj.„Navíc je plná folátu (skvělá pro prenatální zdraví) a protein-gorin říká, že Sea Moss poskytuje téměř dva gramy v jedné porci.

Přestože jsou řasy obvykle považovány za velký veganský zdroj omega-3 mastných kyselin (zásadní pro zdraví mozku a srdce), Richards říká. „Dvě polévkové lžíce mořského mechu poskytují zhruba pět miligramů omega-3 mastných kyselin. Doporučený příjem omega-3 je 250-300 mg denně pro zdravé dospělé, “říká Richards. "Moch Moss není pro veganské dietery nejúčinnějším způsobem, jak využít Omega-3.".“

Nedělejte si starosti-existuje spousta dalších rostlinných zdrojů, aby se vaše výplně omega-3, jako jsou vlašské ořechy a dýňová semena. Richards také doporučuje semena lněných a chia. "Pers of lněná semínka poskytuje téměř sedm gramů (7000 miligramů)," říká. „A porce semen Chia nabízí pět gramů (5000 miligramů).„Oba jsou také plné vlákna, takže váš metabolismus a zdraví srdce mohou také těžit některé vážné výhody,.

Je Sea Moss jen další jméno pro Spirulinu, nebo jsou legitimně odlišní?

Na nejzákladnější úrovni je Spirulina, další superfood založené na řasách, které se v posledních letech vyrábí vlny. Ne, nejsme drzí pouhým poukázáním na jejich barvy. "Stejně jako u rostlin, různé řasy poskytují různé výhody a nutriční make-up," říká Gorin. „Například 100 gramů spiruliny poskytuje mnohem méně folátu [než mořský mech], ale více dalších živin, včetně asi 16 procent denní hodnoty pro železo a asi šest gramů bílkovin.“

Některé výhody jsou však sdíleny. "Typ fytonutrientů poskytnutých těmito dvěma je odlišný, ale stále působí podobným způsobem jako antioxidanty," říká Richards. TL; Dr Oba mohou být pro vás dobří, jen nabízejí poněkud odlišné (ale stále doplňkové) výhody.

Jsem zaujatý. Kde mohu získat vlastní? A jak to budu jíst?

Právě teď se nezdá být prodán sám na vlastních maloobchodních prodejnách GNC, který nese doplněk potravin Super Cell Food (29 $), který zahrnuje práškový mořský mech, ale není to čisté mořské řasy-tak Amazon bude váš nejlepší sázka. Zde najdete řasy téměř v jakékoli formě: surové, v gelech a sušeny v kapslích. Pokud si ji zakoupíte syrovou, budete chtít podniknout správné kroky, abyste se ujistili, že jedíte bezpečně. „Syw Sea Moss musí být umýt, namočen a smíchat,“ říká Gorin. „Pak to může být použito jako zahušťovací činidlo pro recepty, jako jsou smoothies, koláče a polévky."

Stejně jako při nákupu jakéhokoli doplňku budete také chtít zkontrolovat, abyste se ujistili, že je dobře získáván, neobsahuje žádné stinné přísady nebo výplně a že váš lékař nebo zdravotnický lékař je v pořádku, když jej vezmete.

Pokud jde o to, co dělat s Sea Mossem ... no, buďte kreativní. Pokud chcete v trendu mořské mech Moss Smoothie, zkuste tento recept z I Am Healthy Fit, který doporučuje smíchat lžičku práškového mořského mechu se semenami jablka, kale a chia (ahoj, omega-3s!). Nebo udělejte tuto nebeskou veganskou vanilkovou zmrzlinu jako rostlinnou alternativu k uspokojení vašeho sladkého zubu.

Sea Moss má v zásadě některé potenciální zdravotní přínosy, ale není to super dobře studované. Mějte to na paměti a neočekávejte žádné přímé zázraky, pokud se rozhodnete to zkusit.