Proč prebiotika může způsobit zdraví střeva více než užitku

Na povrchu se proto zdá, že použití prebiotik k krmení probiotik ve vašem trávicím traktu by bylo klíčem k nalezení harmonie střeva zdraví. Ale jako Dr. Bitz ukazuje, že to není přesně to, jak to funguje.

Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, proč byste mohli chtít postupovat opatrně při prebiotice.

Proč by prebiotika mohla poškodit vaše zdraví střeva

Nevýhodou prebiotiky, Dr. Bitz říká, že živí oba dobré a Špatné bakterie ve vašem systému.

Probiotický lék Autor a zdravý hostitel rozhlasové hostitele přírody Martie Whittekin, CCN, souhlasí. „Prebiotika zvyšuje množství bakterií,“ ve svém střevě říká, „ale ne rozmanitost, což je opravdu to, co chcete. Mít rozmanitost bakterií ve střevě je důležité, protože různé kmeny dělají pro tělo něco jiného."

„Studie ukazují, že prebiotika zvyšují flóru ve střevech, ale nedošlo k žádné studii, které by ukazují výhody této změny,“ Dr. Bitz říká. „Takže možná změníte [make -up ve svém střevě], ale co to pro vás opravdu dělá?"

Oba odborníci říkají, že prebiotika mohou ve skutečnosti způsobit příznaky plynu a nadýmání dvou.

Ne všechna prebiotika jsou vytvořena stejná

Než skočíte k závěru, že všechna prebiotika jsou špatná, Raja Dhir, spoluzakladatelka a generální ředitel nového semena pro startup mikrobiomu, spuštění příští měsíc, říká, že ne všechna prebiotika jsou stejná. „Jedním z nejzajímavějších nových vývojů ve výzkumu mikrobiomu je dívat se na nová nefermentovatelná prebiotika a na to, jak jsou přeměněny na sloučeniny podporující zdraví (metabolity) střevní mikrobiotou,“ říká.

Tato nová třída prebiotik bohužel nezahrnuje fermentovatelnou prebiotiku jako FOS, GOS a Inulin, které jsou nejčastějšími, které uvidíte na štítcích při doplňování nakupování. Místo toho, říká Dhir, dávejte pozor na dietní polyfenoly.

Klíč k poskytnutí vaší podpory

Tak co děláš? Whittekin říká, že se zaměřuje na rozmanitost kmenů bakterií, aby skutečně zvýšila rozmanitost ve střevě. Dr. Bitz souhlasí s tím, že to probiotika-je dobrá cesta, ale doporučuje to udělat pomalu. „Nelíbí se mi tento konzervovaný přístup házení všeho, co můžeme do doplňku, každý den ho vezmu, překročíme prsty a doufáme, že se zlepšujeme,“ říká.

„Začněte s probiotikou s jedním kmenem,“ Dr. Bitz místo toho doporučuje. „Pomalu se zvyšuje a uvidíte, jak to vaše tělo dělá jen s tím. Poté přidejte vrstvy jeden po druhém a uvidíte, jak reagujete.„Dodává, že při přidávání vlákna do vaší stravy je také moudrý, spíše než drasticky a náhle zvyšuje váš vegetariánský příjem.

Toto je jeden vztah, kde je klíčový pohyb pomalu. A když to uděláte, doufejme, že vy a vaše střeva budete žít šťastně až do konce.

FYI: Kromě jídla existují i ​​jiné příčiny nadýmání. A tady je, jak uklidnit své střeva za méně než 5 minut.