7 bez bmoupejte snídaně, které můžete vyrobit za 10 minut nebo méně

Nic nemůže zabít vaši důvěru docela jako pocit, jako byste spolkli balón. Klíč číslo jedna, aby se letos v létě vyhýbalo nadýmání: Začněte den s potravinami vyhlazující žaludek vytvořený, aby se vaše trávicí dráha pohybovala (se stranou citronové vody). A ne-to neznamená, že se vyhýbáte některým z vašich oblíbených go-tos, jako jsou smoothies (které mohou přijít s neuspořádanou stranou plynu) a palačinky.

Zaokrouhleno zde je sedm receptů na snídaně, které jsou vytvořeny, aby pomohly zvýšit střeva v a.m. A všechno trvá méně než 10 minut, protože rána obvykle není čas na to, aby se v kuchyni utrpěl strávit experimentováním. (Máte tkaničky, lidé je vidět!)

Přejděte dolů na 7 snídaní bez blpot, které můžete udělat při snaze.

Tento smoothie je plný nadýchaných strojů včetně papáje (která má papain, známý pro rozbití větších proteinů), banán (draslík může pomoci s zácpou) a chladicí máta. A to se tak stane, že všechny tři klíčové ingredience chutnají dohromady.\ n "," cta_text ":" Získejte recept "," cta_link ":" https: \/\/výběrchia.com \/papaya-Mojito-Smoothie \/"," sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" ""> Je to žádné tajemství Probiotika jsou klíčové pro udržení šťastného střeva. Jeden způsob, jak získat náplň: Tato kimchi omeleta, která je tak snadné bičovat, můžete stále napůl spát.\ n "," cta_text ":" Získejte recept "," CTA_LINK ":" Https: \/\/Steakykitchen.com \/19118-Kimchi-OMelet Recipe.html "," sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" ""> Kefir je další probiotický powerhouse a tento recept na packake je vyroben z banán, slavný střevní hejt. Recept vyměňuje bílou mouku pro celozrnnou pšenici pro podporu vlákna, která (skóre!) také pomáhá s nadýmáním.\ n "," cta_text ":" Získejte recept "," cta_link ":" https: \/\/Karalydon.com \/recepty \/snídaně \/arašídy-másla-banana-kefir-packakes \/"," sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label " : "" "> Kombinace s vysokým obsahem vlákniny * a * voda dělá Cantaloupe digesce all-Star. Persorting jogurtu bohatého na probiotiku posouvá tuto snídani na další úroveň.\ n "," cta_text ":" Získejte recept "," cta_link ":" http: \/\/dishingupTheDedirt.com \/recepty \/cantaloupe-breakfast-bowls \/"," sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" ""> Všechny tři základní ingredience v tomto salátu jsou skvělé pro střevo: grapefruit je super hydratační, což pomáhá (ahem), aby se pohybovaly, sloučeniny v fenyklu relaxovaly GI křeče, pomáhaly s plynem a nadýmáním a draslíkem v avokádosu má uklidňující účinek.\ n "," cta_text ":" Získejte recept "," CTA_LINK ":" Https: \/\/FlavorTheMoments.com \/citrus-fennel-and-avocado-salad \/"," sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" "" > Nejen, že jsou jádro ovoce v tomto smoothie dobrém pro uklidňující nadýmání, ale zázvorový doplněk je jeho účinky ještě výraznější: Spice obsahuje trávicí enzym Zingibain, který pomáhá rozkládat potraviny bohaté na bílkoviny. Přidává také chutný kop.\ n "," cta_text ":" Získejte recept "," cta_link ":" http: \/\/ohsheglows.com \/2015 \/02 \/12 \/Happy-Digestion-Smoothie \/"," sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ": "" "> Mléko a lepek jsou dva velké nadýmání viníků pro mnoho lidí \ u2014 a tento recept na palačinku je vyroben ani bez. Místo toho se banány bohaté na draslík dostanou do centra pozornosti, zatímco kešu mléka a válcované oves přidávají vlákno. Je to důkaz, že Brunch vás nemusí nechat cítit příliš plně.\ n "," cta_text ":" Získejte recept "," cta_link ":" https: \/\/www.FitmIttenKitchen.com \/Healthy-Outmeal-Banana-Pancakes-Gluten-Free-Dairy-Free \/"," sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label " : "" ">

1/7

Papaya Mojito Smoothie

Tento smoothie je plný nadýchaných strojů včetně papáje (která má papain, známý pro rozbití větších proteinů), banán (draslík může pomoci s zácpou) a chladicí máta. A to se tak stane, že všechny tři klíčové ingredience chutnají dohromady.

Získejte recept

Pokud se ráno stále potýkáte s nadýmáním, může to jít nad rámec toho, co jíte. Vyzkoušejte toto dýchací cvičení, které může pomoci uklidnit mysl a střeva za méně než 5 minut.