Proč „to může být vždy horší“ je ve skutečnosti to nejhorší, co si můžete říct pro správu stresu

Srovnání vašeho stresu s ostatními není produktivní, protože se odkloní z toho, co zažíváte osobně, což vás může zase vést k přesvědčení, že stres není tak všudypřítomný, jak jste si původně mysleli. Ale to nemohlo být dále od pravdy, říká Dr. Prsten. "Stres může ovlivnit téměř všechny aspekty duševní a fyzické pohody," říká.

„Stres může ovlivnit téměř všechny aspekty duševní a fyzické pohody."Melinda Ring, MD

Tato realita podporuje důležitost snižování nebo přinejmenším řídícího stresu, bez ohledu na to, kde ve vašem životě pochází. To je pravda, ať už se cítíte „hodně“ nebo „trochu“ stresu, protože zvládání stresu je něco, co bychom mohli těžit z praktikování.

Dobrou zprávou je Dr. Prsten říká, že první krok při snižování úrovní stresu je poměrně jednoduchý: jednoduše uznávejte, že se ve vašem životě téměř nevyhnutelně vyskytuje. Je to proto, že, dodává, spojení mysli a těla je zřejmé, pokud jde o uzdravení. "V našem těle existují skutečné chemické změny, které ovlivňují způsob, jakým naše mysl funguje.". [Podobně], náš mentální stav ovlivňuje to, jak naše tělo funguje, “dodává. Pokud tedy mentálně nepřijímáte svůj stres a začnete pracovat na způsobech, jak jej zvrátit, může vaše mysl ve skutečnosti přispět k zhoršení záležitostí.

Stejným způsobem, jak stres může mít vliv na zánět (jako když se vám nohy pokusí říct, že jste stresovaní), hladiny hormonů a střevní mikrobiom, může také zhoršovat problémy s chronickou bolestí a únavu, dodává Dr. Prsten, poznamenává, že únava související s stresem se po dobrém spánku nezlepšuje. "Je to druh toho pocitu pocitu vyčerpaný, což má za následek změny v sexuální touze a libido [stejně jako] gastrointestinální problémy.“

Ty výše uvedené vnitřní příznaky mají také způsob, jak se projevit externě nesčetnými způsoby, říká DR. Prsten, citující příklady, jako jsou problémy s pokožkou a vypadávání vlasů. "Je to opravdu problém se hlavou k patě," říká. Vše, co znamená, je jasné, že nezacházející s počátečním stresem by mohlo zhoršit a vést k ještě většímu stresu.

Jakmile přijmete, že srovnání stresu je špatné a soustředíte se na ošetření svých vlastních, můžete vyzkoušet několik opravných prostředků, včetně produktů pro reliéf stresu, jako je olej CBD, kompresní spací masky a masáž pokožky hlavy; Acupressure, praxe tradiční čínské medicíny (TCM), která přináší reliéfy stresu, když na vaše tělo vypínáte tlakové body v pěti klíčových bodech; nebo cvičení na somatické uvolnění, které vám pomůže potlačit za jednu minutu. Pokud však máte pocit, že vaše úrovně stresu však rostly nezvládnutelné, je nejlepší hledat pomoc lékaře, který s vámi může pracovat na diagnóze a léčebném plánu.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.