Proč mít více „rodinných jídel“ (ale to však hledá) může posílit duševní a fyzické zdraví

Zatímco norma bývala pro rodiny, aby se jedly společně, Měnící se krajina přinesla nové výzvy. Pro jednoho je dnes více domácností jedné generace a toto číslo se neustále zvyšovalo. Kromě toho nyní existuje mnoho adaptací 9 až 5 pracovních dnů a více žen (historicky primární připravovatelka rodinných jídel) pracuje mimo domov. Takže „večeře“, jak víme, může to trvat mnoho variací. Přidejte k tomu rostoucí náklady na potraviny a skutečnost, že Gen-Xers a Millennials vaří méně, je snadné pochopit, jak a proč se rodinná jídla změnila.

Vzestup sad jídla a pohodlné možnosti dodávání potravin však nemusí vyloučit úsilí o rodinné jídlo a může být ve skutečnosti výhodné pro rodinná jídla. Koneckonců, tyto možnosti jídla si mohou být stále užívány společně a pravděpodobně se snadněji spojí situace rodinné večeře.

Co představuje „rodinné jídlo“ pro jednu domácnost

Definice rodiny se neustále vyvíjí; Proto i přátelé, kteří jedí spolu pravidelně, mohou představovat „rodinné jídlo“, říká David Fikes, výkonný ředitel nadace FMI.

"Rodinné jídlo je úmyslným pokusem o rodinu od narození nebo rodiny výběrem posadit se spolu u stolu a sdílet jídlo a v tomto procesu sdílet naše životy," říká.

Pokud jde o nastínění toho, co se během rodinného jídla stane nebo se nestane, může to být na každé jednotlivé rodině. Některé rodiny mohou stanovit pokyny pro stolní hráče, jako je vynechání používání mobilních telefonů, zatímco jiné mohou použít konverzační startéry pro všechny k odpovědi.

Jak rodinná jídla obvykle vedou k lepšímu příjmu výživy pro všechny

Často se jedná o to, co se podává, ale namísto toho, co ještě tato shromáždění nabízí vzdělávání, spojení a možná dokonce i smysl pro účel. "Je hezké zahrnout všechny generace do rostoucího plánování, nakupování menu a přípravy na rodinná jídla," říká Fikes. „To přispívá k době interakce mezi členy rodiny a často poskytuje snadný způsob, jak přinést vědy a matematické aplikace v každodenních situacích. Víme také, že mladí lidé jsou více nakloněni jíst ovoce a zeleninu, kterou měli ruku při růstu, výběru nebo přípravě.“

Pokud je to možné, mít rodinnou večeři umožňuje tuto výměnu komunikace, sdílení zpráv a hodnot a jen to připomínka, že „jsme tady spolu“, pro solidaritu.

Jako máma tří malých dětí po pěti a méně jsem velkým zastáncem, kdy je to možné, když je to možné jako rodina. Pro jednoho vím, že to pomáhá snižovat vybíravé stravování, protože moje děti mě vidí jíst to, co jsou podávány. Za druhé, oceňuji, jak jim to umožňuje vidět proces jídla od začátku do konce, což může generovat větší zájem o jídlo. Například, pokud jsme zvedli zmrazené brokolice v obchodě s potravinami, nyní vidí na stole transformované (pečené a kořeněné), podávané spolu s dalšími ingrediencemi.

Zatřetí, vím, že s věkem mých dětí se čas stane vzácnější. Budou chtít utratit více se svými přáteli a možná jdeme do a z více aktivit v hodině večeře.

Je to závazek a některé plánování provádět rodinné jídlo, ale mentální, emoční a výživové výhody, které poskytují, stojí za investici.

Zde jsou některé z mých osvědčených způsobů, jak spojit rodinné jídlo během několika minut

• Udržujte komory spíž po ruce, protože tyto zdravé a pohodlné předměty mohou pomoci způsobit, že se jídlo s jedním pánkem bude cítit mnohem dosažitelnější.
• Kupte si předběžné ovoce a zeleninu nebo soupravy jídla z obchodu s potravinami (i.E. - Salátové sady, taco sady).
• Pár zbytků.
• Deklarujte dětskou noc a nechte starší děti vybrat si menu
• Vraťte zpět své oblíbené rodinné jídlo z dětství. Co se vám líbilo a co si na tom pamatuješ? Jaké vzpomínky si můžete vytvořit s rodinou?

Cerování rodinného jídla na téma (taco, pizza nebo dokonce filmová/show noc jsou dobré možnosti) nebo přepnutí věcí (podávejte snídani na večeři!) nabízet zábavné, nostalgické nápady na jídlo, které mohou být také připraveny také relativně rychle.

Snažit se zavázat k dalšímu rodinnému jídlu týdně, ať už se jedná o snídani, oběd nebo večeře, může to udělat velký rozdíl. Nebo, pokud není jídlo, sdílení svačiny může odvodit stejné výhody.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.