Proč „suché textové zprávy“ mohou zabít náladu tak rychle a jak ji vzkřísit, podle terapeutů

Co tedy máme dělat se suchými texty v našich životech? Níže terapeuti sdílejí některé poznatky o tom, proč by se lidé mohli na prvním místě dostat do suchých textových zpráv (aby vám pomohli pochopit, odkud pocházejí) ty suché rozhovory.

Proč by se někdo stejně zapojil do suchých textových zpráv?

Rozhodnutí člověka sdílet pouze holé minimum nad textem usnadňuje přemýšlení o tom, co se skrývají nebo zadržují a proč. Ale podle vztahových terapeutů může odpověď na to, proč je někdo suché textové zprávy, mít s nimi více společného než konverzace.

"Způsob, jakým tyto přímé zprávy znějí v jejich hlavě.".“ -Elizabeth Earnshaw, LMFT, terapeut vztahu

Pro začátečníky vždy existuje potenciál, že někdo je opravdu zaneprázdněn a nemá čas přidat další nuance do svých textů, nebo prostě pocit, že textové zprávy by měly být pouze pro základní zprávy (jako je čas, kdy někam dorazí) A nic víc, říká Earnshaw. V takovém případě si možná ani neuvědomí, že jejich texty lze číst jako emocionální nebo robotické. "Způsob, jakým tyto přímé zprávy znějí v jejich hlavě.

Na hlubší úrovni je také možné, že suchý texter by mohl bojovat s komunikací prostřednictvím textu do bodu, kdy se cítí pohodlně sdílení krátkých odpovědí. „Suché texty mohou trpět sociální úzkostí a mít těžký čas sdělit své myšlenky a pocity prostřednictvím psaného slova,“ říká psychoterapeutka Astley, LMFT, autorka The Opcoming Book Unf*ck váš život a vztahy.

Kromě osobních důvodů je však také možné, že suché textové zprávy jsou odrazem toho, jak vidí váš vztah. Koneckonců, nejvíce darebáci ze suchých textů je nyní neslavný „K“ (doslova zkratka zkratky OK) kvůli téměř neexistujícímu úsilí, které vyžaduje odeslání. Další suché texty by mohly použít podobně někdo, kdo nechce nalít jakékoli skutečné úsilí do konverzace-a prodloužením, říká vztah Astley: „Mohl by to být jejich způsob, jak se od vás distancovat sabotováním úspěšné komunikace.“

Tímto způsobem se suché textové zprávy mohou otáčet směrem k pasivnímu agresivnímu chování. Spíše než jednoduše říkat, že se nezajímají nebo přímo vyjadřují své stížnosti.

Psychologické důvody, proč jsou suché textové zprávy tak frustrující

Ve spoustě případů jsou suché texty otravné jednoduše kvůli skutečnosti, že jim chybí kontext, a nechává vás zpochybňovat, co se skutečně říká. V jiných případech však možná nepochybujete o záměru textu (například „jistě“ dlouhodobého přítele pravděpodobně znamená „jistě“), a přesto se stále cítíte frustrovaní tím, co se říká (a neidované).

Část důvodu, proč má co do činění s očekáváním vzájemnosti ve zdravém vztahu. Pokud posíláte zdlouhavé, popisné texty protkávané s emodži a přítel nebo partner odpovídá krátkými suchými texty, může to mít pocit, že do interakce nevyvíjejí tolik úsilí, jako jste vy, říká psychiatr Nina Vasan, MD, MBA, hlavní lékař na platformě Mental Wellness Platform Real. "To vám může nechat pocit, že nejste prioritou a že vaše touha komunikovat a spojit se s druhou osobou je jednostranná.".“

"Když někdo ignoruje jednu z našich nabídek na spojení, může to být zneklidňující část nás, která se k nim chce bezpečně připojit.".“-Earnshaw

I když neočekáváte, že se plně vrátí s texty, které jsou stejně podrobné jako vaše, můžete mít pocit, že jejich odpory odmítá to, co musíte říct. V tomto scénáři je váš počáteční text, jaký výzkumný pracovník vztahu John Gottman nazývá „nabídku“ pro spojení (aka, co děláme, abychom se spojili s ostatními, jako je sdílení příběhu nebo položení otázky), a suchá odpověď na něj se cítí jako jako osoba se odvrátí nebo ignoruje nabídku, říká Earnshaw.

"Když někdo ignoruje jednu z našich nabídek na spojení, může to být zneklidňující část nás, která se k nim chce bezpečně připojit," říká Earnshaw. I kdyby to bylo pro tuto osobu velmi mimo charakter, aby vás ignoroval v reálném životě, může se pro ně stále cítit skličující, aby se zdánlivě otřely váš text s rychlou odpovědí.

To by také mohlo být zvláště spuštěno „Pokud jste byli podmíněni interpretací tichého zacházení nebo minimálního vyjádření myšlenek a pocitů jako způsobu vyjádření rozrušení,“ říká Astley. "Pokud vám vaši rodiče dali tiché zacházení nebo sníženou komunikaci, aby vyjádřili hněv a negativní pocity, je pravděpodobnější.".“

Jak oživit vaše rozhovory se suchým textem

Než začnete potápět se do taktiky, aby se suchý texter stal chatrným, je důležité spojit se s touto osobou a položit pár otázek--a to, zda se skutečně líbí textových zpráv a mají čas na text, kdykoli jste je oslovili , říká Earnshaw. Pokud je odpověď na obou otázek „ne“, bylo by lepší určovat komunikaci „střední půdu“, říká, kde posíláte posílání posílání trochu méně a reagují trochu větší vitalitu.

V této konverzaci s Dry Texter může být také užitečné „přímo pojmenovat způsob, jakým jejich současný komunikační styl přijímáte,“ říká Dr. Vasan. Možná si neuvědomují, že jejich styl textových zpráv vám způsobuje, že se budete cítit neslýchaní nebo nedoceněni, a jen se to dozvědět, že by se mohlo inspirovat, aby se ve svých odpovědích dostalo o něco více podrobně.

Odtud můžete také stanovit jasná komunikační očekávání pro textové zprávy, takže jste oba na stejné stránce, říká Astley. „Například byste se mohli rozhodnout, že odpovědi na jednoslovné, jednoslovné a/nebo jednoslovné odpovědi na jednoslovné, jednoslovné a/nebo jednoslovné odpovědi pro vás nejsou přijatelné a že se z konverzace odpustíte, pokud obdržíte odpovědi tímto způsobem.“

Na konci můžete také modelovat ten druh textových zpráv, které byste v ideálním případě chtěli přijímat, a vytvořit si vlastní texty kolem věcí, které mají tendenci bubnovat angažovanost, jako jsou obrázky, GIF nebo dokonce hlasové poznámky, říká Dr. Vasan. "Podobně byste také mohli posílat články nebo odkazy na věci na sociálních médiích, které vás přiměly myslet na ně a klást otevřené otázky, které obvykle podporují delší a více angažované odpovědi," říká.

V každém případě je však důležité mít na paměti, že textové zprávy jsou stále jen jedna forma komunikace a ze své podstaty, která chybí, v tom. Pokud partner nebo přítel nebude kompenzovat nebo nebude kompenzovat nedostatek nuance, které textové zprávy sdělí, je to také o to další důvod, proč se s nimi častěji spojit jinými způsoby (což bychom stejně mohli udělat více).