Které cvičení je pro vás lepší běžet nebo točit?

Chcete -li posílit náladu: obojí

Každý kardio feťák připouští, že endorfinový spěch po tréninku je naprosto návykový-a existuje spousta věd, která podporuje zdravé výhody, která má fyzická aktivita na vaše emoce. „Klinické studie úspěšně použily cvičení k léčbě poruch úzkosti a deprese,“ říká Robinson. „Cvičení snižuje hladinu stresových hormonů těla, jako je adrenalin a kortizol.„Překlad: Celkově se budete cítit šťastnější, ať už běžíte nebo cyklujete. Win-win.

Aby zůstal váš mozek zdravý: obojí

Bojí se o demenci nebo funkci paměti? Vypracování je jistý způsob, jak zvýšit mozkové síly. Robinson poukazuje na studii sborníku Národní akademie věd; Zjistilo se, že aerobní cvičení ve skutečnosti zvyšuje velikost hippocampu, část mozku, která se zmenšuje v pozdní dospělosti a může snížit funkci paměti.

Pro snížení fyzického opotřebení: točení

Spinning je obecně považován za snazší na těle, zejména kolena. „Cyklistika je dolní dopad a pomáhá chránit klouby a udržovat vás déle,“ říká Robinson. Zní to jako vítěz.

Zvyšte své kardio IQ! Zjistěte, jak dlouho vlastně potřebujete běžet, aby získali co nejvíce výhod a kolik je příliš mnoho.