Co vám vaše staré tenisky mohou říct o vaší chůze, podle podiatristy

"Zatímco pronace pomáhá nohou s absorpcí šoku a pomáhá na nerovných površích, přehnaná noha může způsobit problémy v celém těle tím, že předává dopad na nohy, kolena, boky a páteř," Yolanda Ragland, DPM, zakladatel a generální ředitel opravit nohy, vč, dříve řečeno dobře+dobře.

Nosit na vnějším okraji podešve

Podle Dr. Prevertete, opotřebení podpatku vnějších okrajů ukazuje supinaci subtalarního kloubu, což je kloub v noze těsně pod kotníkem.

"Obvykle je opotřebení vnějšího okraje považováno za očekávané, protože normálně byste měli být během úderu paty-[je to ideální poloha pro subtalar kloubu," vysvětluje. "Protože vaše noha zůstává v kontaktu se zemí, začnete trochu vykazovat, abyste pomohli absorbovat reaktivní sílu země.". Vaše noha by měla pak přepnout zpět do více nežádoucí pozice, až budete připraveni propojit dopředu.“

Dr. Prevente říká, že celý tento cyklus se děje ve věci milisekund, a proto jsou podrobné analýzy chůze kritizovány zpomaleně.

Noste na patě

Očekávejte se na vnější okraj paty staré tenisky, pokud to není extrémní, což může naznačovat nadměrné zasažení paty, pokud běžíte. Přistání více na vaší záloze je obecně považováno za ideální.

Dr. Prevele říká, že pokud je opotřebení více centralizováno na patě, může to naznačovat, že vaše noha se zhroutí do nadměrné pronaze.

Nosit na jedné botě více než druhá

Je také prospěšné porovnat pravé a levé boty, protože naše těla nemusí být nutně symetrická. Způsob, jakým přistáváte a odtlačíte na levou nohu.

Dr. Prevele říká, že rozdíly ve opotřebení mezi dvěma tenisky obvykle naznačují biomechanický rozdíl ve způsobu, jakým jedna noha funguje ve srovnání s druhou. "Může to také prokázat určité svalové nerovnováhy," říká. Ty může být určeno lékařem nebo fyzioterapeutem-a mohou vám pomoci zacílit na slabost nebo deficity během vašeho cyklu chůze.

Co tedy s touto informací můžete dělat?

Podle Dr. Prevertete, nejlepší věc, kterou musíte udělat, pokud si všimnete prominentního vzorce opotřebení na vašich starých teniskách, je analyzovat váš běh nebo chůzi analyzovaný. "To lze provést na běžeckém pásu, pořizovat video ze všech úhlů, které lze zpomalit, aby zjistilo, v jaké pozici je noha během pozemního kontaktu, uprostřed a odsunutí," říká Dr. Předběžné. „Během těchto analýz chůze je navíc hodnocena pozice kyčle a kolen, aby se viděla svalová slabost nad hladinou nohy a kotníku, které mohou při běhu přispět k bolesti nebo příznakům při běhu.“

Tento druh hloubkové analýzy chůze vyžaduje profesionála vyškoleného při hodnocení toho, jak běžíte nebo chodíte, a co se vlastně děje, když dáváte jednu nohu před druhou. Můžete se vydat na fyzioterapeuta nebo nějaké speciality spuštěné obchody nastavené s běžeckým pásem a fotoaparátem nebo iPadem. Přineste si své staré tenisky s sebou, aby se také mohli podívat na vaše vzory opotřebení.

Je však důležité si uvědomit, že běh chůze se výrazně liší od chůze, takže pokud chodíte a běžíte ve stejných teniskách, nebudete moci získat jasný obrázek o biomechanických problémech nebo abnormalitách chůze s obou. Toto je jen jeden z mnoha důvodů, proč většina odborníků na cvičení doporučuje nosit samostatné tenisky pro běh a chůzi.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.