Co trenéři * ve skutečnosti * znamenají, když vám řeknou, abyste „aktivovali váš pánevní dno“

Uvolněte glutes

A konečně, „Existuje tendence chtít se zmáčknout a zaťat si zadkové tváře,“ říká de Winter. Opět to jednoduše přidává zbytečné napětí v těle, když svaly pánevního dna jsou jediná věc, kterou musíte pracovat. „Opravdu, vaše pánevní dna a vaše svaly glute jsou dvě velmi odlišné věci,“ říká. Tyto glutes můžete pracovat později, dobře?

Pokud jste připraveni vyzkoušet aktivaci pánevního dna správným způsobem, nalaďte se na celou epizodu Správná cesta.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.