Co je to nejistý styl připoutání-a jak jej překonáte a budovat zdravé vztahy?

Jak se projevuje nejistá připoutání ve vztazích

Existují tři typy stylů nejistého připoutání: úzkostné, vyhýbající se a dezorganizované. Každý se prezentuje odlišně ve vztazích pro dospělé.

Úzkostné

Tento styl připoutání je charakterizován tím, že je závislý, náročný, přehnaný a druhé hádání, zda jste ve vztahu přispěli příliš málo nebo příliš mnoho, říká Dr. Hafeez. "Jako dítě se ti, kteří mají úzkostnou nejistou připoutanost, nemohli v případě potřeby spoléhat na jejich rodiče nebo pečovatele," dodává. "Tyto děti se stanou drsnými, náročnými a zoufalými v naději, že upoutají pozornost svých rodičů.".“

Vyhýbat se

Jak název napovídá, Dr. Hafeez říká, že lidé s tímto stylem připoutanosti se obvykle vyhýbají vztahů a jen zřídka se nechávají přiblížit se k ostatním, protože se bojí odhodlání. To může pramenit z toho, že rodiče, kteří se během dětství řádně nevzdělají na jejich potřeby. "Spíše než uklidňují své děti, tito rodiče ignorovali přání a potřeby jejich dítěte a nepomohli jim s náročnými situacemi," Dr. Hafeez říká. "Výsledkem je, že tyto děti začaly uzavírat své pocity a nedokázaly se spoléhat na nikoho jiného než oni.“

Dezorganizovaný

Stejně jako vyhýbající se stylu nejistého připoutání se tento styl připojení také bojí vztahů. Rozdíl, dr. Hafeez zdůrazňuje, že ti, kteří mají dezorganizovaný styl nejistého připoutání, si ve skutečnosti touží po vztahu, zatímco ti, kteří se vyhýbají stylu nejistého připoutání, ne. Dodává, že většina jednotlivců s tímto stylem připoutání zažila během dětství nějakou formu traumatu. "Tyto děti se obávaly svých rodičů, takže s nimi zacházeli s agresí a odmítli jejich péči," Dr. Hafeez říká.

A protože my lidé jsme vícerozměrný, Dr. Hafeez říká, že je možné mít více než jeden nejistý styl připoutání, v závislosti na dětství a situaci jednotlivce. Například Dr. Hafeez sdílí, že pokud je někdo ve známé situaci, kdy se cítí pohodlně, pravděpodobně projeví svou bezpečnější stránku sebe sama. V jiném scénáři říkají, že jejich partner jim dává důvod zpochybňovat jejich loajalitu, mohou se stát úzkostí a vyhýbat se.

Jak překonat nejisté připoutanost

Pokud bojujete s nejistým připoutáním, Dr. Hafeez říká, že je zásadní, abyste poprvé identifikovali jakékoli trauma z dětství, které by mohlo ovlivnit emoční vývoj. Bez tohoto zásadního kroku budete i nadále bojovat ve vztazích. Pro pomoc s tím, ona upozorňuje, je důležité mluvit s profesionálem, který vám může pomoci rozbalit věci. Jakmile určíte základní trauma, Dr. Hafeez říká, že můžete postupně zlepšovat, jak vidíte sebe a vaše prostředí, a nakonec být schopen vytvářet bezpečné a zdravé vztahy.

Kromě toho, protože lidé s nejistými styly připoutání mají tendenci se cítit nepříjemně v emocionálně intimních situacích, Dr. Hafeez také doporučuje postupné vystavení těmto typům scénářů k překonání nepohodlí. Například, pokud se snažíte vyjádřit své myšlenky a pocity se svým partnerem, navrhuje hrát hru „36 otázek do zamilování“. "Toto cvičení vyžaduje, abyste čelili svému partnerovi a odpovídali na otázky, které vám pomohou prozkoumat vaše hlubší spojení," Dr. Hafeez říká. „Tato činnost by mohla být užitečná, protože vás nutí otevírat se a být zranitelná, než se rozhodnout, že to uděláte samostatně.“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.