Co je to stravování? Intuitivní stravovací dietolog vysvětluje

Z tohoto důvodu je jedním z prvních kroků ke snížení stravování nadávání nabytí dostatečně jíst po celý den vytvořením konzistentního, adekvátního vzoru stravování. Esther Tambe, MS, RD, CDN, CDCES, majitel a zakladatel Esther Tambe Nutrition, říká: „Deprivace potravin, ať už mentální nebo fyzické omezení, může vést k intenzivnímu pocitu hladu a zajímání s jídlem.„Cílem je zabránit tomuto zaujetí potravin a následnému stravování, které následuje. Pokud si nejste jisti, jak pro vás vypadá dost, může práce s dietologem pomoci.

Stravování poháněné deprivací může být také způsobeno nejistotou potravin; Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že lidé, kteří zažili nebo zažívají nejistotu potravin. Krystal Dunham, MS, RDN, LD, majitel a provozovatel dietotiky Matky Road, říká: „Nemít pravidelný přístup k dostatečnému jídlu může zvýšit riziko stravování.“

Kromě omezení nebo nejistoty potravin může být stravování způsobeno traumatem nebo intenzivním stresem. Tambe říká: „Binging se vyskytuje v důsledku ohromujícího stresu, traumatu nebo nějakého spouštěcího-to může způsobit, že odpovíte jídlem, ztratíte pocit kontroly a nyní konzumujte jídla, která byla omezena a pak některé pak některé.„Tambe dodává, že omezení může zhoršit stresové nebo traumatické stravování a Dunham souhlasí:„ Někdy se lidé po procházení významnými životními událostmi, jako je rozvod nebo smrt ," ona říká.

Navíc Dunham zdůrazňuje, že stravování může být dokonce naučené chování. "Někteří jednotlivci možná viděli toto chování od milovaného člověka, který vyrůstal nebo měl vrstevníky, kteří se občas jedli," říká. „Někdy se mohou návyky [binge jíst] rozvíjet od lidí kolem vás, kteří ovlivňují způsob, jakým jíte obecně.“

Co způsobuje, že se jedná jako porucha

Stravování nadávání může být známkou poruchy příjmu potravy, poruchy příjmu potravy zahrnutá v DSM-5. Dunham říká: „Porucha příjmu potravy (lůžko) je porucha příjmu potravy charakterizovaná pravidelnými epizodami stravování, ve kterých jednotlivci konzumují velké množství jídla a zažívají ztrátu kontroly při tom.„Tambe zdůrazňuje, že je často doprovázen disociací.

Porucha příjmu potravy a jakýkoli porucha příjmu potravy může být diagnostikována licencovaným odborníkem na duševní zdraví nebo lékařem. Bohužel, někteří odborníci se necítí pohodlně diagnostikovat pacienty s poruchami příjmu potravy, protože nejsou velmi dobře obeznámeni s poruchami příjmu potravy, takže se snaží najít poskytovatele, který má nějaký zážitek z poruchy příjmu potravy.

Je zde jedna námitka: „Bohužel diagnostická kritéria pro postel mohou příliš zjednodušit chování, která mohou vést k tomu, že někteří jednotlivci jsou nediagnostikováni nebo špatně diagnostikováni,“ říká Dunham. Pokud máte podezření, že vy nebo někdo, koho znáte, byl kvůli příliš zjednodušené diagnostické kritérii nediagnostikován nebo špatně diagnostikován pro postel, je nezbytné vyhledat druhý názor od kvalifikovaného odborníka na duševní zdraví. Mohou provést důkladné posouzení a poskytnout přesnější diagnózu a zajistit, aby vhodná léčba a podpora mohla být přizpůsobena specifickým potřebám jednotlivce.

Mylné představy o stravování

Stravování s tím má s sebou určitou stigma, což vede k mylným představám. Nejběžnější je, že stravování binge ovlivňuje pouze ty s většími těly. Dunham zdůrazňuje dopad médií na udržení této mylné představy a brání těm, kteří neodpovídají úzkým zobrazením médií před získáním nezbytné podpory. "Stravování binge může ovlivnit každého jednotlivce bez ohledu na jejich BMI, velikost nebo váhu," říká Dunham. Nemůžete někomu říct, že jedí chování čistě tím, že se na ně podíváte.

Navíc, zejména pokud jde o poruchu příjmu potravy, lidé mohou předpokládat, že stravování je čistě o jídle a že omezení přístupu k potravinám bude vyřešit úschovné stravování. Dunham však říká: „Stravování je často spojováno s traumatem, proto omezení náchylných potravin obvykle nevylučuje bingeing.„Možná budete potřebovat podporu odborníka v oblasti duševního zdraví, aby procházel těmito hlubšími problémy.

Překonávání bingeového stravování

Tambe i Dunham doporučují hledat odbornou pomoc a podporu, pokud se potýkáte s úbytkem. "Nemusíš to dělat sám," říká Tambe. Profesionál duševního zdraví vám může pomoci zpracovat stres nebo trauma, na kterém jsou základní stravování, a pomůže vám rozvíjet adaptivní dovednosti zvládání, zatímco registrovaný dietolog může pomoci zajistit, že budete jíst dost.

V krátkodobém horizontu podporuje Tambe. "Neotýkejte se na všechno, co se pokazilo," říká. „Přemýšlejte o tom, jak se živit na další jídlo.“

Poslední myšlenky

Stravování je často zneklidňující a může být způsobeno omezením, nejistotou potravin, traumatem a sociálním kondicionováním. Někdy je to známka poruchy příjmu potravy. Pro pomoc při překonávání stravování binge zvažte práci s odborníkem na duševní zdraví a registrovaným dietologem pro zpracování základního traumatu a zajistěte, abyste dostatečně jedli, abyste zabránili záblesku deprivace.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.