Ne všechna data, která získáte od svého fitness trackeru, jsou přesné-to jsou nejvíce a nejméně spolehlivé metriky

Názory od předních odborníků v souladu s výzkumem v tomto nositelném případě mohou být účinné pro jednodušší sledovatelné akce, jako je počítání kroků a srdeční frekvence, ale čím složitější je akce, tím méně přesná je.

Měření složitých proměnných, jako je zátěž nebo stres, je obtížné udělat přesně bez pokročilého vybavení a odborných znalostí, takže není divu, že nositelná technologie-která je stále relativně v plenkách-není schopna to spolehlivě udělat.

Toto není klepání na nositele-většina technologií zdraví a fitness nemůže měřit vyšší proměnné složitosti. Přesto jsou stále vynikajícími nástroji pro hlavní ukazatele zdraví, jako je srdeční frekvence a počet kroků.

Aby byla vaše nositelná data spolehlivější a přesnější pro počet kroků a srdeční frekvence, Dr. Barr říká: „Použijte své hodinky sedm až 10 dní a získejte pocit průměru, protože každá nositelná sleduje věci jinak s různými úrovněmi chyb. Většina nositelných navíc má tendenci přeceňovat věci při nižších a vyšších intenzitách, takže chcete dát větší velikost vzorku, abyste získali přesnější měření.“

Jednoduše řečeno, neprovádějte své nositelné nominální hodnotu. Dejte mu asi týden a podívejte se na výkyvy za každý den a měli byste mít docela dobrou představu o svých průměrech.

Chcete -li to uklonit, je to všechno vynikající obecné rady od Tim Difrancesco, DPT, majitele TD Athletes Edge: „Nositelné jsou jeden kus a spolu s nimi musíme být všichni lépe poslouchat naše vlastní těla, než aby užívali jakákoli metrika nebo technologie jako evangelium, “říká. "Zdraví je prostě příliš složité a při tom je příliš mnoho prostoru pro chyby; Kombinace nástrojů, jako jsou nositelné, s rychlostí vnímané námahy [RPE] a informací o stupnici wellness měřítka nám však může poskytnout mnohem jasnější obrázek a povědomí o zdraví a kondici.“